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2008年01月29日

寒いのは苦手。

早く暖かい季節になってほしい！と切実に思うけれど、春は花粉症の季節。

毎年悩まされてます。

とはいえ夏は暑いし。。。となるとやっぱり「秋」。

自分の名前に「秋」の字が入ってるのは、偶然じゃなかったんだ・・・と一人で納得しています。

寒い季節に外を歩いていると、背中が丸まって猫背にしがち。

肩にはぐぐっと力が入って筋肉もちじこまってしまう。

この姿勢って余計血行が悪くなって、身体中が冷えるんですよね～。

この時期は保温するより自家発電！身体の中から暖めるほうが大事です。

「骨盤を回転させながら歩く」というウォーキング。

外を歩くときは、いつもこの歩き方で歩いてます。

全身の筋肉を使う歩き方なので、ちょっと歩くだけでもいい運動になります。

身体があったまってきます。

ばっちり身につければ美しい歩き方なのですが、私はまだまだぎこちない感じ。

寒い季節はコートやジャケットに隠れて判りにくいから、練習するにも、身体あっためるにももってこいの時期！

家の中で「骨盤を回転させる」動きを練習していると、それを真似してくる子ども３人。

ぶるぶるマシーンさんもジョーバ君もいりません。

食べたすぐ後にはやらないほうがいいです。。。お腹痛くなります。私みたいに。

毎回のトレーニングの始まりはアイソレーションで身体をあっためることから。

好きな３曲を選んで、肩・胸・腰をそれぞれ集中して１曲づつ。

今朝から背中の筋肉が筋肉痛なのは、昨日の胸のアイソレーションのせい。

体幹部の筋肉がやっぱりまだまだ弱いってことです。

＊認定試験まで残り２日！＊

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