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2006.01.15
カテゴリ： 自分改革
昨年買った1月16日号のプレジデントの特集が「365日の走り方」。
とにかく365日しかないんだから、いかに時間をやりくりするか。。。
年末から、今さらのようにそんなことを考えていた。
先日買った日経WOMANの特集は 「朝15分で自分を変える！」 。
この雑誌はキャッチコピー負けすることが多いのでめったに買わないが、今回はちょうど朝改革を行なっているところだったので、買った。なかなか、興味深いことが書いてあって、線を引いておきたいくらいだ。
・ 成人になると6：00～16：00の間は若さを維持する成長ホルモンがほとんど分泌されない。しかし、朝筋肉を動かすと、分泌される。いったん分泌されると脂質代謝が活性化され、昼間も脂肪がより多くエネルギーとして使われる。
・ 身体の準備ができていない朝は、激しい運動ではなく、軽いものに抑える。
テレビでワイドショー観ながらジムしてもいいんだ）
・ 手先を細かく動かすキーボード操作や、画面からの視覚刺激は、交感神経を働かせて緊張感や興奮を高めてしまう。寝る直前は控える。
（…寝る直前までPCをみてはいけないのか。
だから寝つきが悪いのかな）
笑えたのが、猪口大臣の紹介ページ。
「起きるとまず、その日の予定をしっかり確認して、一番ふさわしい服を選びます。見せたいイメージと自分らしさの中にも、大臣として十分に礼節のある服を選びます」
それがあの 青 のドレスかい。
顔色が悪く写って仕方なかったと言うのに。
カラーコンサルタントの先生を紹介してさしあげたい(^O^)/
話がそれたが、365日走り続けるために、朝と睡眠は必要だ。確かにそうだ。
羨ましい。
とにかく365日しかないんだから、いかに時間をやりくりするか。。。
年末から、今さらのようにそんなことを考えていた。
先日買った日経WOMANの特集は 「朝15分で自分を変える！」 。
この雑誌はキャッチコピー負けすることが多いのでめったに買わないが、今回はちょうど朝改革を行なっているところだったので、買った。なかなか、興味深いことが書いてあって、線を引いておきたいくらいだ。
・ 成人になると6：00～16：00の間は若さを維持する成長ホルモンがほとんど分泌されない。しかし、朝筋肉を動かすと、分泌される。いったん分泌されると脂質代謝が活性化され、昼間も脂肪がより多くエネルギーとして使われる。
・ 身体の準備ができていない朝は、激しい運動ではなく、軽いものに抑える。
テレビでワイドショー観ながらジムしてもいいんだ）
・ 手先を細かく動かすキーボード操作や、画面からの視覚刺激は、交感神経を働かせて緊張感や興奮を高めてしまう。寝る直前は控える。
（…寝る直前までPCをみてはいけないのか。
だから寝つきが悪いのかな）
笑えたのが、猪口大臣の紹介ページ。
「起きるとまず、その日の予定をしっかり確認して、一番ふさわしい服を選びます。見せたいイメージと自分らしさの中にも、大臣として十分に礼節のある服を選びます」
それがあの 青 のドレスかい。
顔色が悪く写って仕方なかったと言うのに。
カラーコンサルタントの先生を紹介してさしあげたい(^O^)/
話がそれたが、365日走り続けるために、朝と睡眠は必要だ。確かにそうだ。
羨ましい。
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