最適な睡眠時間

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2009.01.23

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テーマ：睡眠について(429)

カテゴリ：生活習慣

最適な睡眠時間についてちょっと悩んだ。あなたの最適な睡眠時間は何時間だろうか？

中検の勉強するように心がけてから２０日ほど経つけど、生活スタイルを変えて、２３時就寝→６時起床という７時間睡眠のスタイルを続けてはみたものの、どうも日中眠くなるのだ。そして昨日、ついに６時に起床できず起きたのが７時半。

世の中には３、４時間で何十年もやっている人もいるようだけど、とても僕には信じ難い話だ。たぶん、眠りの密度が濃いというか、短く、グッと深く寝ることができるのだろう。とても羨ましいな。

問題は自分だ。この２０日間、結果だけを見れば、一見この生活スタイルを続けていけそうだが、日中に影響が来ては元も子もない。もちろん仕事が一番大事なんだから。

父を見ても母を見てもそうだけど、やはり最適な睡眠時間という問題は遺伝なのだろうか？彼らは毎日８時間はしっかり寝ているが、僕も８時間寝ると、１日がうまくいく（というか、朝起きやすい。）。

８時間睡眠がベストな人が、頑張って(？)、７時間睡眠や６時間睡眠の生活スタイルに変えようと思ってもなかなか無理なのではないだろうか。（もちろん、生活環境の変化なので、半ば強制的に、そうせざるを得なくなった人もいるかも知れないが。）

「意思の強さ」の問題だと言われたら、もう降参するしかないんだけど、日中、眠いもんはやっぱり眠い（笑）。やはり体（体調）に影響が出るようではダメだ。

まあ、いろいろとたっぷり言い訳をしたところで(笑)、明日からしっかり８時間睡眠でやっていきたいと思う。その分、起きてる時間を有効に、密度の濃い使い方をするように心がける。でなきゃ、ただの言い訳太郎になっちゃうもんネ(笑)

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