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ちんたらもさお
ちんたらもさおです
2023.06.03
テーマ： 今日の食事(49)
カテゴリ： ケトジェニック
今日も朝から食欲がないのでサーモン汁とサプリメントだけにしました
胃に不快感があり何も食べたくなかったけれど無理して食べた
■ 朝食
・エキストラバージンオリーブオイル 大さじ1(126kcal)
・インスタントコーヒー
・B-50 1タブレット
・ナイアシンアミド 250mg
・ビタミンC 2500mg
・マグネシウム 250mg
■ 昼食(サーモン汁)
・ノルウェー産アトランティックサーモン 290g (632kcal P=58.3g)
・乾燥椎茸スライス 2g
・乾燥わかめ 3g
・生姜 27g
・水 400ml
そのほかにサプリメント
・Two Per Day 1タブレット
・ナイアシン 500mg
・ビタミンE400 1タブレット
・ビタミンD3&K2 1カプセル
■ おやつ
・グラスフェッドバター 35g(260kcal)
・有機ココアパウダー 8g(31kcal P=1.5g)
・B-50 1タブレット
・ナイアシン 500mg
・ビタミンC 2500mg
溶かしバターとココアパウダーを混ぜて
バターココアペーストにして食べました
白湯を飲みながら食べるとちょうどよい
体調：△(食欲不振、胃の不快感、立ち眩み、下痢)
体重：〇
ケトン体：〇
排便：△(下痢)
目標カロリー 1520kcal以上 → 今日1018cal(基礎代謝以下)
今日は体調が悪かったです
起床直後は問題なし
朝食の1時間後から胃の不快感
サプリが原因か？
体がだるい
サプリが原因か？
体がだるい
立ち眩みがする
食欲がない
下痢2回＋普通便1回
おやつを食べた2時間後くらいに体調が良くなった
これを書いてる時点で体調は良好
カフェイン断ちが原因で体がだるいのか判断できない
カフェイン断ちが原因で体がだるいのか判断できない
下痢の原因はビタミンCフラッシュ？
明日から摂取量を減らしてみます(10g→5g)
就寝前にサプリメントを飲むようになってから
体調が良くないので夜のサプリを一時中止します
就寝前にサプリメントを飲むようになってから
体調が良くないので夜のサプリを一時中止します
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