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ちーぱんさん
パニック障害と鬱とＰＴＳＤの治療を続けながら過ごすとほほな毎日。 2009年3月、パニック障害と不安神経症は治ったと判定されました。今は軽い抑うつとＰＴＳＤの治療をしながら、社会復帰を目指しています。
コメント新着
2005年04月24日
テーマ： パニック障害＆鬱病(727)
カテゴリ： カテゴリ未分類
あれ程気をつけていたのに、風邪ひきました。＿|￣|○
まぁ、私が必死で気をつけていても、ダンナが次から次へと風邪を家へ持ち込んでくれるので「今までよくうつらなかったもんだ」とも思うのですが、とうとう引いてしまった・・・。
今回引いた風邪自体も結構しんどいのですが（偏頭痛のような頭痛が止まらなくて、頭痛薬では全然効かず、総合感冒薬を飲むとやっと少し治まる感じ。今は風邪薬のお陰で頭痛が少し楽になってるんで、頭を冷やしながら書き込みしてます）、この後絶対やってくる「鬱」が怖い、っつーか憂鬱。
鬱になる前から「憂鬱」になってどーするんだって気もしますが（笑）、「憂鬱」と「鬱」は違うんですよー。イヤ、ホントに違うんです。
今回は、「鬱」期間が少しでも短くて済むように祈るような気持ちです。
ちなみに、私の症状悪化防止の為の対処方法を書いてみます。
【パニック障害発作予防】
・電車、バスの移動中はI Podで音楽に集中。
・座れたら、頭を使わないで読めるマンガに集中（今ゴルゴ１３にハマってます）
・アレ？と思ったら、直ぐに座れる場所を探す。
・できればスタンドコーヒー店などに入って、飲み物をのみながら、音楽に集中して発作のピークをやりすごす。少しおちついてきたらマンガにシフト。
・そんなもんじゃ治まりそうもない発作だったら迷わず「頓服（私の場合はソラナックス0.4mg）を飲む。
・頓服を飲むほどの発作の時は、公共施設（駅・デパート・銀行・交番等）へ行って、発作が収まるまで横になって休ませて貰う。大体の場合、休憩室・救護室へ案内してくれる。疑われたら迷わず障害者手帳を見せる。
【鬱の予防】
・先生と約束した、やることは１日１個、を守る（ＰＣの仕事は除く）。
・体調が悪い時は、無理してまで１個をやらないで休む。
・風邪を引かない（外から帰ったらうがい・手洗い・洗顔は当たり前）。
・電車に乗っていて、咳をしている人がいたら、出来るだけ息をしないで次の駅で別の車両にうつる。
・電車・バスに乗っていて、咳をしている人に遭遇してしまったら、私が持ち歩いているマスクをしてその場をしのぐ。
・乗り物からおりたら、ノドぬーるをのどにシュッシュッ。
ここまでやってもダメな時はダメなんですね。はぁ～。
『風邪後の鬱』の対処法も早く見つけられるといいんですが・・・。
試行錯誤の毎日です。ハイ。
さて、今日のネコちゃんは、今までの実家と我が家の雑種ちゃんとはワケが違います。友達のうちの血統書付き『ロシアンブルー』その名も【姫】！
気まぐれで、殆ど飼い主にもよりつかないという、幻のネコちゃんだそうです。
まぁ、私が必死で気をつけていても、ダンナが次から次へと風邪を家へ持ち込んでくれるので「今までよくうつらなかったもんだ」とも思うのですが、とうとう引いてしまった・・・。
今回引いた風邪自体も結構しんどいのですが（偏頭痛のような頭痛が止まらなくて、頭痛薬では全然効かず、総合感冒薬を飲むとやっと少し治まる感じ。今は風邪薬のお陰で頭痛が少し楽になってるんで、頭を冷やしながら書き込みしてます）、この後絶対やってくる「鬱」が怖い、っつーか憂鬱。
鬱になる前から「憂鬱」になってどーするんだって気もしますが（笑）、「憂鬱」と「鬱」は違うんですよー。イヤ、ホントに違うんです。
今回は、「鬱」期間が少しでも短くて済むように祈るような気持ちです。
ちなみに、私の症状悪化防止の為の対処方法を書いてみます。
【パニック障害発作予防】
・電車、バスの移動中はI Podで音楽に集中。
・座れたら、頭を使わないで読めるマンガに集中（今ゴルゴ１３にハマってます）
・アレ？と思ったら、直ぐに座れる場所を探す。
・できればスタンドコーヒー店などに入って、飲み物をのみながら、音楽に集中して発作のピークをやりすごす。少しおちついてきたらマンガにシフト。
・そんなもんじゃ治まりそうもない発作だったら迷わず「頓服（私の場合はソラナックス0.4mg）を飲む。
・頓服を飲むほどの発作の時は、公共施設（駅・デパート・銀行・交番等）へ行って、発作が収まるまで横になって休ませて貰う。大体の場合、休憩室・救護室へ案内してくれる。疑われたら迷わず障害者手帳を見せる。
【鬱の予防】
・先生と約束した、やることは１日１個、を守る（ＰＣの仕事は除く）。
・体調が悪い時は、無理してまで１個をやらないで休む。
・風邪を引かない（外から帰ったらうがい・手洗い・洗顔は当たり前）。
・電車に乗っていて、咳をしている人がいたら、出来るだけ息をしないで次の駅で別の車両にうつる。
・電車・バスに乗っていて、咳をしている人に遭遇してしまったら、私が持ち歩いているマスクをしてその場をしのぐ。
・乗り物からおりたら、ノドぬーるをのどにシュッシュッ。
ここまでやってもダメな時はダメなんですね。はぁ～。
『風邪後の鬱』の対処法も早く見つけられるといいんですが・・・。
試行錯誤の毎日です。ハイ。
さて、今日のネコちゃんは、今までの実家と我が家の雑種ちゃんとはワケが違います。友達のうちの血統書付き『ロシアンブルー』その名も【姫】！
気まぐれで、殆ど飼い主にもよりつかないという、幻のネコちゃんだそうです。
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