フリーライターhiro徒然裏ブログ

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Nov 8, 2019

皆さまの朝食は？ご飯派？パン派？それとも？

カテゴリ：カテゴリ未分類

朝食の話をしましょう。

私の家は朝食は基本、パン派です。

それにヨーグルトを合わせます。

岩泉ヨーグルト毎朝食べています

それと暖かいコーヒーか

お味噌汁を合わせます。

朝食は食べないといけないと教育を受けているのかなんなのか

朝食を食べないと力がでない（気がする）です。

グラノーラを調べてみた

朝食にグラノーラを食べるという方多いのではないでしょうか。

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カルビーのグラノーラです。

穀物の栄養素は割と軽視しがちですが、実は食物繊維なども豊富で、栄養に替わるのでエネルギーの発火点としては必要なのです。

（要は食べ過ぎが問題ですからね）

特に小食の大麦は、次の食事の血糖値を上げさせないことが証明されています。

したがってグラノーラは最適な朝食です。

ヨーグルトと穀物食物繊維の関係も実は理にかなっています。

ヨーグルトの乳酸菌は、腸内に直接入るものが数割あるかないかです。

多くは死んでしまうのですが、食物繊維を一緒に摂ると、

食物繊維をエサにする大腸菌と、ヨーグルトの栄養をエサにする大腸菌が増えることが解っています。

ヨーグルトはプレーンがベスト。

やや吸収率の低いグラノーラを合わせると、甘さも補えます。

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近年中国人観光客の人気はグラノーラらしいです。（成田の噂）

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↑これなんか健康志向の方におすすめ

最後までお付き合いいただきありがとうございます。

また豆知識や仕事で得た知識を披露したいです。

注：あくまでも個人的な私見です。

それでは
また明日

フリーライターhiro

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Last updated Nov 8, 2019 03:48:15 AM
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SDGs啓発活動家、フリーライター、コンサルタントです。記事を書く合間にブログを書いていきます。作詞、猫、ゲーム、お出かけ、あとはちょっとした雑学などを織り混ぜていきます。こちらはマニアックかつ、分かりにくさをウリにしていきます。やや返信が遅くなるかも知れませんが、必ず返信いたします。【ペンの力で世界を変える】NEWNormal

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最近庭がきれいな紅葉です。
気温差激しいですが、私のギャグを見るとさらにマイナス2度になります。

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