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mimi111
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November 19, 2004
カテゴリ： 2005
雑誌を見ていたら、気になるエクササイズがありました？激しい運動をしなくても引き締まった体になれると、 アメリカのセレブに絶大な人気のエクササイズ？「ピラティス」というもので、「正しい呼吸方法が正しい姿勢と正しい体の動きを導く」という考えが基本になっているエクササイズで、マットの上で特別な器具を使わずに行うのが基本で、鼻から息をゆっくりと吸って、口から吐く呼吸法が特徴だそうです。基本ポ－ズは、仰向けに寝て、手のひらをマットに、ひじは軽く外側に曲げる背中はマットに軽くつける、首の後ろは床から浮いた状態に、脚は、肩幅に開き膝を曲げるそうです。基本ポ－ズから、脚が細く引き締まるエクササイズは、体を横にして伸ばします。右手は頭の上に伸ばし、左手は胸の前に置きます。息を吸いながら左足のつま先をまっすぐ伸ばした状態で上げていきます。息を吐きながら元の状態に戻します。 左右を5～10回繰り返すといいそうです？体に負担をかけずに、美しいボディにこれでなれるといいのですが。。。今興味があるのです！！
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