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2024.06.17

心穏やかに過ごす10の習慣

テーマ：ストレス発散(316)

カテゴリ：運気を上げる

✦✯心穏やかに過ごす10の習慣✯✦

✨.必要のないものを捨てる、もしくは売るか、寄付する。

✨やることをすべて整理する。

✨必要ない消費をしない。

✨できる限り、仕事より自分を大事にする。

✨何か、瞑想状態になれることをする。

✨日々のルーティンを、"癒しの習慣"にしましょう。

✨あなたの気づきをノートにまとめる。

✨人生に良い影響がない人々と関わるのを止める。

✨夜ごはんを自分で作る。

✨毎日のシンプルな生活に幸せを見出す。

工夫次第で毎日の生活が楽しく、
豊かなものになります。

私が毎日のルーティーンで取りいれてることは、気づきをノートに（手帳）書くこと、そして掃除をすることなどです。

★気づきをノートに書く★

月ごとに、どのように過ごしたいか、何を意識して過ごすかを書きます。

週ごとにも書きますが、こちらは生活の中での自分の在り方、仕事での目標などを書いてます。

例えば、

「瞑想を毎日する。」と決めたとして、それをどう実行するか？

→いつもより15分早く起きて朝の空気感を樂しみながら瞑想する。

→電車の時間を使って時短、瞑想する。

など瞑想を実行するにはどうしたらよいのか？とインスピレーションを使い思いついたことを具体的に書いていきます。

そして毎日書くこととしては、

感謝したこと、嬉しかったこと、私は豊かだと感じたこと。

自分は全てを充分に持っている！豊かである。

という満たされた感覚で書いていきます。

ここでのポイントは、持っていないという感覚ではなく、いつも在る、持っている！という感覚で書きます。どんな小さなことでも構いません、感謝したことなどを書き出してみて下さい。この書くという作業をすると、自分自身への気づきや自己肯定感をあげる習慣が身についていきます。

「掃除をする。」

私は部屋を綺麗にすることをいつも心がけています。掃除をやりきると、達成感を味わえます。また、きれいになった室内を見ると、スッキリとした感覚を味わえます。

その達成感やスッキリ感を味わった際には、脳内にドーパミンという物質が生まれます。ドーパミンはストレス解消ができるだけではなく、脳をストレスが溜まりにくい状態にしてくれる物質です。
とくにおすすめなのが、床拭きをすることです。週に2回は床をぞうきんで吹いています、猫もいるのできれいにすると喜んでくれます。下の猫（てるくん）はとくに綺麗好きなので、喜んでます。

そして、心穏やかに過ごすことは、

腸内環境を整えることにもつながります！
ストレスが多いと腸の蠕動運動も悪くなりますし、悪玉菌が増え腸内環境が崩れます。

自分なりの、心穏やかに過ごす方法をみつけてみて下さい。

先日、埼玉の紅花畑を見てきました。
ベニバナって、可愛いお花なんですね。

この日はなんと、1万5000歩も歩きました。