PR
chuya1365
chuyaのエロカッコイイカラダになるための努力と葛藤の日々を綴っています・・・
Category
一般
(14)トレーニングダイアリー
(222)ウエイトトレーニング
(5)ショッピング
(26)アジア(韓国・台湾)旅行
(15)(トリノ)オリンピック関連
(8)プロ野球(中日ドラゴンズ・ＷＢＣ)関連
(36)サッカー(ワールドカップ)関連
(6)サプリメント
(8)遠征
(5)北京オリンピック
(1)その他
(3)
Keyword Search
▼キーワード検索
2010/01/05
テーマ： ホームジムトレーニング(227)
カテゴリ： トレーニングダイアリー
珍しく(＾＾；)2日続けての日記です・・・
・・・何故かと言うと・・・
勿論2010年が始まり、今年こそは頑張るぞ！
・・・と言う意気込みもあるんですが
それ以上に嬉しい事があって・・・
それは・・・
・・・お年玉を貰えたからです(＾＾ｖ)
お年玉と言っても、お金ではなく・・・
ビール(350ml×24)です！
ビール大好きの俺にとっては何よりのお年玉です。
・・・と言う事で、気分良く・・・
■ 本日の筋トレ ■
■ 胸＆腹＆上腕三頭筋
■実施時間： ４５min
１．ベンチプレス：１２～０～１０Ｒ×４Ｓ( ピラミッド )
２．バタフライ(マシン)：８～１０Ｒ×２Ｓ
３．アブノミナル(ラットマシン)：２０Ｒ×３Ｓ
*４．ラットプレスダウン：１０～１２Ｒ×２Ｓ
*５．リバースプッシュアップ：１２Ｒ×２Ｓ
６．トライセップスエクステンション：１０～１２～１０Ｒ×３Ｓ
スーパーセット
★エクササイズの詳細は( 胸 ・ 腹 ・ 上腕三頭筋 )をご覧下さい。
★サプリメント(詳細は こちら
筋トレ直後＆就寝３０分前に
グリコ･マックスロード･ホエイプロテイン 3kg ミルク風味 ２０g を
低脂肪牛乳２００g に溶かし飲む。
■本日の筋トレは・・・
お年玉を貰い、気分良く始めたが・・・
今まで挙がっていたベンチプレス(max)が挙がらなかった(涙)
■ 本日のpick up item ■
■IRONMAN (アイアンマン) 2010年 1月号■
■価格＝ １,０００ (送料無料)
★ブログランキングに・・・ポチｯ！
トップページへ
・・・何故かと言うと・・・
勿論2010年が始まり、今年こそは頑張るぞ！
・・・と言う意気込みもあるんですが
それ以上に嬉しい事があって・・・
それは・・・
・・・お年玉を貰えたからです(＾＾ｖ)
お年玉と言っても、お金ではなく・・・
ビール(350ml×24)です！
ビール大好きの俺にとっては何よりのお年玉です。
・・・と言う事で、気分良く・・・
■ 本日の筋トレ ■
■ 胸＆腹＆上腕三頭筋
■実施時間： ４５min
１．ベンチプレス：１２～０～１０Ｒ×４Ｓ( ピラミッド )
２．バタフライ(マシン)：８～１０Ｒ×２Ｓ
３．アブノミナル(ラットマシン)：２０Ｒ×３Ｓ
*４．ラットプレスダウン：１０～１２Ｒ×２Ｓ
*５．リバースプッシュアップ：１２Ｒ×２Ｓ
６．トライセップスエクステンション：１０～１２～１０Ｒ×３Ｓ
スーパーセット
★エクササイズの詳細は( 胸 ・ 腹 ・ 上腕三頭筋 )をご覧下さい。
★サプリメント(詳細は こちら
筋トレ直後＆就寝３０分前に
グリコ･マックスロード･ホエイプロテイン 3kg ミルク風味 ２０g を
低脂肪牛乳２００g に溶かし飲む。
■本日の筋トレは・・・
お年玉を貰い、気分良く始めたが・・・
今まで挙がっていたベンチプレス(max)が挙がらなかった(涙)
■ 本日のpick up item ■
■IRONMAN (アイアンマン) 2010年 1月号■
■価格＝ １,０００ (送料無料)
★ブログランキングに・・・ポチｯ！
トップページへ
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[トレーニングダイアリー] カテゴリの最新記事
-
本日の筋トレ(肩＆腹筋＆上腕二頭筋) 2010/01/07
-
筋賀新年＆2010年初筋トレ(下半身)！ 2010/01/04 コメント(2)
-
本日の筋トレ(胸＆腹＆上腕三頭筋)＆新し… 2009/11/18
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
Calendar
・2026/10
・2026/09
・2026/08
・2026/07
・2026/06
・2026/09
・2026/08
・2026/07
・2026/06
・2026/05
・2026/04
・2026/03
・2026/02
・2026/01
・2026/04
・2026/03
・2026/02
・2026/01
© Rakuten Group, Inc.
