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2005.11.14
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認知療法について

(38)
テーマ： 鬱病(2271)
カテゴリ： 健康になりたい

　　昨日は訳あって心理学的なのを載せましたが　結婚生活といえば　こんな本も楽しいですよね
たたかうお嫁さま セキララ結婚生活 7年目のセキララ結婚生活 おきらくミセスの婦人くらぶ～ いっしょにスーパー

　　　　♪　　♪　　♪　　♪　　♪　　♪　　♪　　♪　　♪　　♪　　♪　　♪　　♪　　♪　　♪　　♪　　♪　　♪　　♪　　　　

　　うつ病のことを少し書いていくと言いましたので、今日は「認知療法」について書きます。
　　うつ病には薬物治療が行われますが　ある程度までしか効かないとか　ぶり返すとかということがあり

　　そんな方や　軽いうつで薬を飲みたくないという方には　「認知療法」を取り入れるのを勧められています。
　　（重い場合は難しいですが。）予防にもいいです。

　　うつの人は　「認知」が歪んでいることがあると言われていますが
　　その「認知」とは　自分では意識していない　物事の捉え方や　心のクセのようなもののことです。

　　この「認知療法」とは抗うつ薬と同等か　それ以上の治療効果が　あると証明された初めての精神療法です。

　　認知療法を自分で行えるようにかかれた本は、うちにもあるのですが　認知療法のバイブル的な本です。
いやな気分よ、さようなら増補改訂第2版

　　専門的で読みごたえがあるので　あるていど理性的に　考えられる状態でないと　読むのが辛いかも知れません
　　辛い方は　こちらの方がいいかも知れません　　 自分を愛する10日間プログラム こころが晴れるノート

　　この本も読みやすく　鬱だけでなく落ち込みやすい人にもいいと思います。
「なりたい自分」になれる本

　　●認知療法について分かりやすいHPのご紹介
みけにゃんProduced ハートウォーミング





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Last updated  2009.08.16 21:38:41
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Re:チビの小猫時代を大公開？(11/14)  
マハーカーラ  さん
猫が苦手な私は…
画像の猫…特に写りがいい猫は許せるようになりました。
ぽちっと… (2005.11.15 00:40:56)

Re:チビの小猫時代を初公開(11/14)  
嫁女  さん
ちびのチビちゃんカワイイっす♪
うちの実家の「シャムもどき」も
大人になるにつれ、色が濃くなってきましたよー。
不思議ですね。
(2005.11.15 03:08:06)

Re:チビの小猫時代を初公開(11/14)  
ヒナあられのママ  さん
おはようございます
かわいい～～～ですね。モデルみたいにカメラ目線忘れてません
かわいい～～よ子猫のときと毛の色が濃くなってきてるような気がしますね・・・猫って毛の色かわるんですね・・・
今も昔も美人です (2005.11.15 08:20:46)

Re:チビの小猫時代を初公開(11/14)  
denboo  さん
おはようございます(^^)

チビちゃんの小さい頃かわいいですね！
やはり、お鼻の茶色に目が行ってしまう。。。
本当に不思議な毛色してます　うんうん！ (2005.11.15 09:03:15)

同じく。。  
タ－ちゃんママ  さん
捨て猫はそのまま通りすぎることができないので、辞めて欲しいです。以前、家へ帰る途中（夜）に公園からミャーミャーと仔猫達の鳴き声が聞こえました。みると砂場に3匹の猫が。「あ～あ、見てしまった～」と近づいてみると、砂場の隅っこに母猫の姿が。。ちゃんと公園連れて来て遊ばせてるんだ～、とプチ感動した思い出がありますよ。 (2005.11.15 09:34:12)

Re:チビの小猫時代を初公開(11/14)  
saoriかーちゃん  さん
かわいい～～。。。
きれいなチビです。気品漂っています♪
濃くなってもやっぱりきれいよ(^^) (2005.11.15 10:55:10)

Re:チビの小猫時代を初公開(11/14)  
猫娘3103  さん
可愛い～！！
またまた、釘付けです！！ (2005.11.15 11:05:15)

Re:チビの小猫時代を初公開(11/14)  
ROYGBIV  さん
はにゃにゃ～　ちびのときのにゃんこって　ほっんとにかわいいですね～
背中に天使の羽が見える♪ (2005.11.15 16:24:13)

Re:チビの小猫時代を初公開(11/14)  
ｍゆきｍ  さん
チビちゃん小さい頃も似ています♪
目の色とかも少し違うみたいですね～。
でも、かなり似ていてうれしいです♪
似ている子は、小さい頃も似ているんですねぇ。
私もダダモ博士の本の愛用者です♪
Ｏ型なのをいい事にお肉を食べまくっています♪ (2005.11.15 16:34:51)

Re:チビの小猫時代を初公開(11/14)  
モカマリン  さん
子猫のチビちゃん、スゴイかわいい！
こんなに毛の色って変わるんですね。
チビちゃんてどことなく気品がありませんか？
とてもキレイな猫ちゃんですよね。^^ (2005.11.15 18:27:38)

Re:チビの小猫時代を初公開(11/14)  
さっぽん0807  さん
チビちゃん捨て猫ちゃんだったのね・・・。

私も昔生後１週間位の猫を拾って育てた事がありましたが、もしここで助けてあげなければどうなっていたのかな？って思うと悲しい気持ちになりますよね。
でも、こんなに彦蔵さんに可愛がられて、チビちゃんきっと感謝してるんだろうなぁ～。

それにしてもこんなに色が変わるんですね！
別人ならぬ別猫みたい（笑） (2005.11.15 20:07:27)

かわいい（*^_^*）  
ＩＴＵＫＵ  さん
毛がふわっふわ～
動物も人間もちいさい頃って
ほんとうにかわいいですね＾＾

ちびちゃん、どこからきた
猫だったんでしょう？？？
高貴なお顔で神秘的です。



(2005.11.15 20:13:18)

Re:チビの小猫時代を初公開(11/14)  
masarin.m  さん
こんばんは！
<うつの人は「認知」が歪んでいることがあると言われていますがその「認知」とは　自分では意識していない物事の捉え方や心のクセのようなもののことです。>というところが、なるほど...と思いました。
にゃんこちゃん、こんなにも色や模様が変わるのですか～！！すごい変化ですね。それにしても可愛すぎですね！こんなにゃんこちゃんなら是非飼って
育ててみたいです♪とは言え、賃貸マンションだとかえないですね^^: (2005.11.15 20:46:54)

Re:チビの小猫時代を初公開(11/14)  
saoriかーちゃん  さん
彦臓さん今日のブログ
blog Rankingで見つからないよ(--;)
何故かしら？？？ (2005.11.15 21:07:45)

Re:チビの小猫時代を初公開(11/14)  
ネコ田ネコ夫☆  さん
ええーチビちゃん捨て猫だったんですね☆
てっきりリンちゃんと兄弟か親子だと思ってました^^;
ネコ美の友達もどんどん猫拾って４匹も飼ってます。
捨て猫を見捨てれなくって。
今に彼女の家は猫屋敷なりそうです(~_~;A アセアセ

けらさんの本も持ってます。「あたしんち」も♪

うつ病、最近多いですよね。
ネコ母もプチうつになったことあるし、ネコ美も
子供ができなくて不眠やイライラ、気分のむらが
すごかった時期ありました。
その時すごーくネコ夫に当り散らしたりしてたし^^;
それで夫婦の本読んだり自己啓発系の本読んだりして
現在は落ち着いてます。 (2005.11.15 22:22:33)

Re:チビの小猫時代を初公開(11/14)  
みく3169  さん
そんないきさつがあったんですね～
でも、綺麗な猫なので血統書付きかと思っていました（＾＾）
私も認知療法受けています
最近は体力がなくてカウンセリングに行かれずにいるのですが。

徹底して今を生きやすくしてくれる訓練をしてもらっています
メンタルヘルスのページで認知療法を取り入れたブログ形式HPもあるんですよ～自分で分析して書き込んで他の人も意見が聞けるページ今度紹介しますね (2005.11.15 22:25:28)

Re:チビの小猫時代を初公開(11/14)  
ライム5944  さん
めちゃ、可愛い～～～♪
そんで、ちっちゃ～～～いですね。
ぬいぐるみみたいです。
きっとちびちゃんは、彦蔵さんがネコ好きなのを分かったから、ずっと泣いていたのかもしれないですね。 (2005.11.15 23:10:40)

お邪魔しまーす  
いぶかずひで  さん
小さい頃はシルバーだね～・・♪⌒ヽ(*゜O゜)ノ スゴイッ!!!きれい　大きくなったらトラちゃんに変身
シャムネコみたいな顔付きだけどね　何猫なんだろう？ (2005.11.15 23:29:23)

マハーカーラさんへ  
彦蔵  さん

＞猫が苦手な私は…
＞画像の猫…特に写りがいい猫は許せるようになりました。
＞ぽちっと…
-----

猫ちゃん苦手なのですか？
京都に行った時　猫をあまり見かけなかったので
あまり猫好きじゃないのかな？と思いましたケド　そうなのかしら？

(2005.11.16 14:47:45)

嫁女さんへ  
彦蔵  さん

＞ちびのチビちゃんカワイイっす♪
＞うちの実家の「シャムもどき」も
＞大人になるにつれ、色が濃くなってきましたよー。
＞不思議ですね。
-----

ありがとうございます♪
目つきの悪い所が　漫画チックで　けっこう気に入ってたんですが。。。
顔つきも　毛色も　だいぶ変わっちゃいました。　(￣(ｴ)￣)　

(2005.11.16 14:52:48)

ヒナあられのママさんへ  
彦蔵  さん

＞おはようございます
＞かわいい～～～ですね。モデルみたいにカメラ目線忘れてません
＞かわいい～～よ子猫のときと毛の色が濃くなってきてるような気がしますね・・・猫って毛の色かわるんですね・・・
＞今も昔も美人です
-----

ありがとうございます♪
モデル立ちは　ヒナちゃんにレッスンしてもらわなくては！
体毛。。。　すっかり濃くなっちゃいました。＾＾

(2005.11.16 14:56:59)

denbooさんへ  
彦蔵  さん

＞おはようございます(^^)
＞チビちゃんの小さい頃かわいいですね！
＞やはり、お鼻の茶色に目が行ってしまう。。。
＞本当に不思議な毛色してます　うんうん！
-----

ありがとうございます♪
鼻の上のところ　チョンと茶色くなってるんですよね。。。
不思議なことに　鼻の穴のところの色は　なぜか薄くなってきてるんですよぉ　

(2005.11.16 15:01:34)

タ－ちゃんママさんへ  
彦蔵  さん

＞捨て猫はそのまま通りすぎることができないので、辞めて欲しいです。以前、家へ帰る途中（夜）に公園からミャーミャーと仔猫達の鳴き声が聞こえました。みると砂場に3匹の猫が。「あ～あ、見てしまった～」と近づいてみると、砂場の隅っこに母猫の姿が。。ちゃんと公園連れて来て遊ばせてるんだ～、とプチ感動した思い出がありますよ。
-----

へぇー！　人間の親子みたいですねー
漫画とかアニメにも出来そうな　エピソードですネ　＾＾♪

(2005.11.16 15:07:19)

saoriかーちゃんさんへ  
彦蔵  さん

＞かわいい～～。。。
＞きれいなチビです。気品漂っています♪
＞濃くなってもやっぱりきれいよ(^^)
-----

あちがとうございます～♪
チビに　伝えておきますね　*＾＾*　 (2005.11.16 15:12:38)

ネコ田ネコ夫☆さんへ  
彦蔵  さん

＞ええーチビちゃん捨て猫だったんですね☆
＞てっきりリンちゃんと兄弟か親子だと思ってました^^;
＞ネコ美の友達もどんどん猫拾って４匹も飼ってます。
＞捨て猫を見捨てれなくって。
＞今に彼女の家は猫屋敷なりそうです(~_~;A アセアセ
＞けらさんの本も持ってます。「あたしんち」も♪
＞うつ病、最近多いですよね。
＞ネコ母もプチうつになったことあるし、ネコ美も
＞子供ができなくて不眠やイライラ、気分のむらが
＞すごかった時期ありました。
＞その時すごーくネコ夫に当り散らしたりしてたし^^;
＞それで夫婦の本読んだり自己啓発系の本読んだりして
＞現在は落ち着いてます。
-----

猫屋敷ですか。。。うちは夫がその心配してるようです　私が増やすんじゃないかって＾＾；
けらさんの本いいですよね！　家庭内のことが　ユーモアで見れるようになれば
深刻にならなくていいですよね　心理本によっては　具合いの悪いときは　
かえって気が滅入るのもあるけれど　読むってことは　改善しよう！という気持ちの表れだから　
きっといい方向に進むのでしょうね　読まれた本の感想とかも教えて下さいね～♪

(2005.11.16 15:21:32)

猫娘3103さんへ  
彦蔵  さん

＞可愛い～！！
＞またまた、釘付けです！！
-----

うふふ。。。
ありがとうございます～♪

(2005.11.16 15:22:55)

ROYGBIVさんへ  
彦蔵  さん

＞はにゃにゃ～　ちびのときのにゃんこって　ほっんとにかわいいですね～
＞背中に天使の羽が見える♪
-----

ありがとうございます～♪
ちびちびちゃんの　ちっこい時もかわいかったですよね！
おっきくなった　ちびちびちゃんも　かわいいですよん　＾＾

(2005.11.16 15:25:38)

ｍゆきｍさんへ  
彦蔵  さん

＞チビちゃん小さい頃も似ています♪
＞目の色とかも少し違うみたいですね～。
＞でも、かなり似ていてうれしいです♪
＞似ている子は、小さい頃も似ているんですねぇ。
＞私もダダモ博士の本の愛用者です♪
＞Ｏ型なのをいい事にお肉を食べまくっています♪
-----

そうなんですか～！
このタイプの猫って　あまり見かけなかったので　お仲間がいて
嬉しいニャン　(=^・^=)　え、ダダモやってるんですか？　そちらへ行きますね～♪

(2005.11.16 15:28:31)

モカマリンさんへ  
彦蔵  さん

＞子猫のチビちゃん、スゴイかわいい！
＞こんなに毛の色って変わるんですね。
＞チビちゃんてどことなく気品がありませんか？
＞とてもキレイな猫ちゃんですよね。^^
-----

ありがとうございます～♪
ちょっと　こわカワイイ　顔が気に入ってるんですよ～
お上品ですか？　チビに　よく言っときますね。。。

(2005.11.16 15:31:18)

さっぽん0807さんへ  
彦蔵  さん

＞チビちゃん捨て猫ちゃんだったのね・・・。
＞私も昔生後１週間位の猫を拾って育てた事がありましたが、もしここで助けてあげなければどうなっていたのかな？って思うと悲しい気持ちになりますよね。
＞でも、こんなに彦蔵さんに可愛がられて、チビちゃんきっと感謝してるんだろうなぁ～。
＞それにしてもこんなに色が変わるんですね！
＞別人ならぬ別猫みたい（笑）
-----

ずっと一緒に居ると　気付かないんですが・・・
こうやって見ると　すっかり　別猫ですよね
こんなに白かったんだーって　ビックリ！
チビは　先住猫のリンちゃんに　ちょっと遠慮してる所が　またかわいいんですヨ♪

(2005.11.16 15:34:31)

ＩＴＵＫＵさんへ  
彦蔵  さん

＞毛がふわっふわ～
＞動物も人間もちいさい頃って
＞ほんとうにかわいいですね＾＾
＞ちびちゃん、どこからきた
＞猫だったんでしょう？？？
＞高貴なお顔で神秘的です。
-----

そうですよね～
こわい顔の人とかも　赤ちゃんだった時の顔を想像するといいとか。。。
オムツをはめてる姿とかも・・・（笑）

(2005.11.16 15:37:43)

masarin.mさんへ  
彦蔵  さん

＞こんばんは！
＞<うつの人は「認知」が歪んでいることがあると言われていますがその「認知」とは　自分では意識していない物事の捉え方や心のクセのようなもののことです。>というところが、なるほど...と思いました。
＞にゃんこちゃん、こんなにも色や模様が変わるのですか～！！すごい変化ですね。それにしても可愛すぎですね！こんなにゃんこちゃんなら是非飼って
＞育ててみたいです♪とは言え、賃貸マンションだとかえないですね^^:
-----

ありがとうございます♪
うつの事　分かりやすいように　ちょっとづつ書いていきますので
疑問や意見とか聞かせて下さいねー
いつか　飼えるといいですね　私もずっと飼えなくて　禁断症状が出てました。（笑）

(2005.11.16 15:42:16)

saoriかーちゃんさんへ  
彦蔵  さん

＞彦臓さん今日のブログ
＞blog Rankingで見つからないよ(--;)
＞何故かしら？？？
-----

そうですか～？
見てみますねー　　 (2005.11.16 15:46:36)

みく3169さんへ  
彦蔵  さん

＞そんないきさつがあったんですね～
＞でも、綺麗な猫なので血統書付きかと思っていました（＾＾）
＞私も認知療法受けています
＞最近は体力がなくてカウンセリングに行かれずにいるのですが。
＞徹底して今を生きやすくしてくれる訓練をしてもらっています
＞メンタルヘルスのページで認知療法を取り入れたブログ形式HPもあるんですよ～自分で分析して書き込んで他の人も意見が聞けるページ今度紹介しますね
-----

ありがとうございます♪
飼えるようになって　いい猫も欲しかったんですが　捨てられてるのを
飼ったほうがいいかなと・・・　

カウンセリングに　行かれてたんですね
何かあったときに　自分でメモに書き出して　認知療法するのもいいですよ！
認知療法を活かして　みくさんと　お話してみてるのですが
（そうやって自分にも　言い聞かせられてるのもある）
みくさんにも　認知療法が　よく効きそうな感じがするんですよ
テキストのようなもの　持ってますか？　　 (2005.11.16 15:56:32)

ライム5944さんへ  
彦蔵  さん

＞めちゃ、可愛い～～～♪
＞そんで、ちっちゃ～～～いですね。
＞ぬいぐるみみたいです。
＞きっとちびちゃんは、彦蔵さんがネコ好きなのを分かったから、ずっと泣いていたのかもしれないですね。
-----

ありがとうございます～♪
猫好きなのが　チビに見破られてたのでしょうかね？
向かいの家の　お爺さんは　猫大嫌いだから　そっちには行かなかったみたい（笑）

(2005.11.16 15:59:00)

いぶかずひでさんへ  
彦蔵  さん

＞小さい頃はシルバーだね～・・♪⌒ヽ(*゜O゜)ノ スゴイッ!!!きれい　大きくなったらトラちゃんに変身
＞シャムネコみたいな顔付きだけどね　何猫なんだろう？
-----

ありがとうございます♪
シャムのＭｉｘかと　思ってたけど　シマシマが出てきたから。。。
色んなのが　混ざってるんでしょうかね～？

(2005.11.16 16:01:16)

Re:認知療法について(11/14)  
masarin.m  さん
参考にさせていただきますね。感謝♪です。 (2005.12.12 18:21:07)

Re[1]:認知療法について(11/14)  
彦蔵  さん
masarin.mさん
＞参考にさせていただきますね。感謝♪です。
-----

ぜひ！　参考になれば嬉しいです。　 (2005.12.12 20:01:34)

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