自分を愛することは他をも愛すること

被害に遭遇された皆さまへお見舞い

蚊に血はあげてもいい、でも、痒いのはいや

折り目正しい小学生に感動しました。

戦車ではなかったのでした

オリンピック悲喜こもごも

美味しくて幸せな気持ちになってしまう

北島選手の将来をさらに見届けたい欲望

北島選手おめでとう。感動をありがとう。

出すことの出来る喜び

「恐るべし酵素爆発」

">「元気ハツラツ・プルーン酵素」

【　本当の自分　】

｢ネコにマタタビ」

｢鹿嶺高原ポールウォーキング」

　鹿嶺高原（1825ｍ）頂上からの「千丈岳」【　お気に入り　ご登録に感謝　】ブログランキング仲間一覧。お気に入り登録ブログ一覧。お気に入り登録下さったお客様のブログ一覧 にほんブログ村「生き方」に初参加です。あなたの優しい「応援ポチ」をありがとう。 　 【 本 文 】　　 ｢鹿嶺高原ポールウォーキング」 　｢鹿嶺高原ポールウォーキング」　連日の猛暑お見舞い申し上げます。　昨日は、猛暑を逃れて高原でウォーキングをしようと思い立ちました。　鹿嶺高原は長野県伊那市長谷（旧長谷村）にあります。三峰川と小黒川にはさまれた1850ｍの尾根上に位置していて、広々とした明るい高原となっています。平らな尾根はもともと放牧地であったのですが、現在は北星平とか月見平とか名づけられて、キャンプ場や宿泊施設が整備された公園となっています。一番高いところには展望台が設置され、南アルプス北部や中央アルプスをひろく展望できます。とくに戸台川の奥にある甲斐駒ヶ岳と仙丈ヶ岳の展望は抜群です。　ポールウォーキングは急坂でも平気で登れますので駐車場から最短距離で、頂上を目指しました。焼け付くような日差しですが木陰に差し掛かると一瞬の涼しい風が癒してくれます。さるおがせのついた樅の木や、白樺の大木が鹿の子混じりに日陰を作ってくれて快適な山登りが楽しめました。　頂上に人影はなく静かな風がそよいで迎えてくれました。れんげつつじの後は山アザミの花が真っ盛り、可憐な姿に見とれて「アザミの歌」が思い浮かびます。展望台には屋根があり天然のクーラーが、とても心地よく時を忘れて夢の世界にいるようでした。　中央アルプス、南アルプス、北アルプス八ヶ岳などを見渡す３６０度パノラマ展望は晴れてはいるものの、雲に遮られ視界不良でしたが麓に続く近景は大変爽やかでした。あまりの爽快さに帰るのも惜しいような未練を残しつつ帰途につきました。昨年の写真のリサイクルで雲がなければ、こんな千丈岳に会える筈でした。 トップへ じいじの、ホームページです。人生の幸福、成就について書いています 宇宙の愛に学ぶ「こころと心の行い」

｢酒と別離して１周年」

【　お気に入り　ご登録に感謝　】ブログランキング仲間一覧。お気に入り登録ブログ一覧。お気に入り登録下さったお客様のブログ一覧 にほんブログ村「生き方」に初参加です。あなたの優しい「応援ポチ」をありがとう。 　 【 本 文 】　　 ｢酒と別離して１周年」 　酒と別離して１周年　思えば、女房よりも余程永く深い付き合いでした「僕と酒」うすうす別れることは意識していたものの決断がつかず「いつやめようか」と飲み続けていたお酒でした。　別れは昨年の８月１６日にやって来ました。左目は数年以前に失明、たよりの右目がこの朝、突然に、全く見えなくなっていることに気付いて大いにあわてました。「しまった、昨日から酒を止めればよかった」　幸いなことに、そのショックで断酒の決断がつきました。更に幸いなことに一日酒を口にせずにいたら幾分視力も戻って来ました。　つらいにつけ、楽しいにつけ人生を共に過ごして来たお酒でした。こうして「あっけない別れ」がやって来て、僕はお酒と縁を切ったのです。　あれから１周年・・・・・・・酒を飲まなくなったら時間が豊富になりました。いつでも車を運転できるようになりました。以前よりいっそう山道のドライブにでかけました。山で湧き水をさがし、コーヒーを沸かして飲み本を読み、ハーモニカを練習しました。 ポールウォーキングも始めました。ポールウォーキングを始めて１ヶ月を過ぎる頃には１万歩ぐらいは平気で歩けるようになりました。　「この分ならトレッキングにも挑戦できるかも知れない」夢も膨らみます。しかし、ポールウォーキングの成果はやがて、思わぬ幸運へとつながることになりました。　つづき思わぬ幸運の話は後の機会にして、「ポールウォークってなあに」っていう話をしておきましょう。　スエーデンなどで始まったスキーのストックを使ったウォーキングでアメリカではポールウォーキングとして普及されているようです。簡単に言えば、両手に杖をついてウォーキングをすることなんです。　ポールウォークについてはメーカーの説明がありますので紹介します。 ・・・ ポール・ウオーキングに期待できる効果 　専用ポールを使ってウオーキングをすると、　通常ウォークの　×１．５倍　の「しっかり運動」効果が期待できます。　つまり、楽な気分で運動を続けながら、効果が高まるのです。 ・・・健康維持でウオーキングを楽しむ人には・・・ 上半身も使った全身運動なので、通常ウオーキングと比較して２０～３０％増の運動効果があります。 メタボリックシンドロームの予防と改善、ダイエットにも有効です。 有酸素運動になります。 内臓脂肪の燃焼に効果的。 正しい姿勢を保持して歩幅も広がり、左右のバランスがとれ効果が倍増します。 首や肩周りの血行を促して、肩こりも改善します。 歩幅が広がって腰の上下運動が大きくなるので、エネルギー消費量がアップします！ ポール体操で手軽に、安全にウオーミングアップができます。 筋力・筋持久力・柔軟性の向上などに効果的です。 ・・・リハビリ中の方や足腰が弱っている方には・・・ 骨粗しょう症の予防と改善ができます。 足腰への負担を軽減します。 転倒予防と身体バランスの改善、筋バランスの改善ができます。 起立＆歩行の安定性を獲得できます。 正しい姿勢が保持でき、歩幅も広がるのでウオーキング効果が倍増します。ウオーキングは、特にメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の改善に期待できます。しかし、これらはすべて正しいフォームとテクニックによるウオーキングが実践された場合に限ります。その点、ポールウォーキングが有意義です。正しい姿勢を保持できるポール・ウオーキングと通常ウオーキングの比較に関する実験（米クーパーエアロビクス研究所）では、ポール・ウオーキングでは通常のウオーキングに比べ、エネルギー消費量が２０％以上（最大で４６％）高まることが明らかになりました。また、心拍数も１分あたり約５拍も上昇しました。ストライド長（歩幅）は広がり、ピッチ（歩数）は少なくなることから、片足脚宙で移動する遊脚時間が長くなり、足腰のバランスと骨・筋群に刺激を与える効率的な運動になります。つまり、転倒防止や骨粗しょう症の予防にもつながるアンチエイジングエクササイズが可能になるのです。　　 トップへ じいじの、ホームページです。人生の幸福、成就について書いています 宇宙の愛に学ぶ「こころと心の行い」

｢手作り酵素の良いところとは？」

【　お気に入り　ご登録に感謝　】ブログランキング仲間一覧。お気に入り登録ブログ一覧。お気に入り登録下さったお客様のブログ一覧 にほんブログ村生き方に参加しました。あなたの優しさを「応援ポチ」を、ありがとう。 　 【 本 文 】　　 ｢手作り酵素の良いところとは？」 手作り酵素の良いところ。　「なぜ手作りがよいのか買ってって飲むだけではだめなのか面倒なのに」と、じいじは最初、そう思いました。　そこでご自分でも酵素に助けられ一筋に「手作り酵素」の普及に活躍なさるとてもお若い、中山先生のお話を伺うことができました。 　私たち人間は植物の酵素と大変なじみが良いのです。生き生きとした酵素は、その季節の新鮮な植物にあります。自分たちの身近な土地に育った旬の野菜で作られた酵素が最も役にたつ酵素です。。 　ところが、現在市販されている液状酵素は販売するためには、法律上（食品衛生法）加熱殺菌処理が義務づけられています。これに従って製造すると、酵素は減少してしまいます。酵素は熱に弱いので変質が起こり働きがなくなります。この点、手作り酵素は自分で作って飲むので加熱処理する必要がありません。酵素が生きたまま、そのまま存在します。 　それになにより自分で作るのですから、安価で作れます。　手作り酵素は、材料を発酵させます。発酵することによって、栄養価が高くなり（キュウリのビタミンＢ１は生に比べて５倍にもなります）、安全になり、長持ちします。消化吸収もとても良くなります。　さらに、そこへ自分自身の皮膚に住んでいる常在菌を入れて行きます。常在菌は自分を守ってくれている有益菌です。 常在菌とは？ 　私たちの腸には１００～３００種類で１００兆個の腸内細菌が住んでいるそうです。私たちの食事した食べ物を処理してくれています。「ご腸内のみなさま」はこの方たちなのです。　同様に、皮膚にも皮膚常在菌という微生物が住んでいて私たちを守っていてくれています。皮膚の１辺１センチ四角の中に約１０万個の微生物が住んでいます。手作り酵素ではこの常在菌をも利用します。常在菌は私たちを守っている「命の衣」とでもいえるでしょう。この常在菌も発酵に使うのです。その結果、腸内細菌がものすごく増えるのです。手作り酵素の中には有益な微生物がたくさんいてたくさんの酵素や色々な成分を作り出します。それを、そのまま新鮮に命を頂くわけですから元気になるのは当たり前ではありませんか？右目ひとつでぼやけた視力左手に虫眼鏡、右手を使って「一本指打法」じいじはすこぶる元気なのは手作り酵素のおかげだと感謝感激の日々でございます。「目に見えぬ、微生物の皆さん、酵素さんいつもいつも、ありがとう」　 トップへ じいじの、ホームページです。人生の幸福、成就について書いています 宇宙の愛に学ぶ「こころと心の行い」