こころdiet✨vlog

ダイエットを頑張っている姿は恥ずかしい？周りの目を気にせず成功する方法とは

​ダイエットを頑張っていると、「周りにどう思われるかな？」と気になってしまうことはありませんか？特に、ジムでのトレーニングや食事管理をしていると、「ダイエット必死すぎ？」「見た目を気にしすぎ？」と思われるのではないかと不安になることも。ですが、実際はそんな心配をする必要はありません。
私は95Kgあって、見た目にも心配されるくらいお腹の脂肪がすごかったです。そのくせに気にしすぎの性格だったため見られている→ いやーーーーーっ見ないでーーーーっ
と動けなかった。何もできなかったのです。
今は毎度は１８０度変わり、かつ見た目を気にするのなら頑張るを継続しています。
一歩外に出てもメンタル的にも自分を守れるツールを養えたと思います。

今の生活では自宅生活もありますが頻繁に県外に行くことが多く、先日は２週間ほど
北海道の滞在もありそんな時も気にする気にしないのマインドを切り替えてよい勝負になるように
心掛けています。​

今回は、ダイエットを頑張っている姿が恥ずかしいと感じる理由や、その気持ちを克服する方法についてお話しします。

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なぜダイエットを頑張るのが恥ずかしいと感じるのか

ダイエットをしていることを周りに知られるのが恥ずかしいと感じる理由はいくつかあります。

• 「失敗したらどうしよう」と思ってしまう
• 三日坊主になって復帰後にどうしたの？と聞かれるのが負担
• 他人の目が気になり、笑われるのではないかと不安になる
• ダイエットをしていることを知られたくない
• 「頑張っているのに成果が出ない」と思われたくない

実は、こうした悩みを抱える人は少なくありません。しかし、 ダイエットは自分のためにするもの 。他人の目を気にしすぎると、本当にやりたいことを見失ってしまいます。

他人はあなたのダイエットに興味がない？

実は、周りの人は他人のダイエットにはほとんど興味を持っていません。人は誰でも自分のことで精一杯。あなたがどんな食事をしているか、どんな運動をしているかを気にしているのは、あなた自身だけなのです。

もし、 「ジムでトレーニングしている姿を見られるのが恥ずかしい」 と思っているなら、一度周りを観察してみてください。多くの人は自分のトレーニングに集中しており、他人を気にしていないことに気づくはずです。

ダイエットを堂々と頑張るための3つのマインドセット

1. 「自分のためにやっている」と意識するダイエットは他人のためではなく、自分のため。自分が理想の体型に近づくために頑張っていると思えば、周りの目は気にならなくなります。

2. 「結果を出せばかっこいい」と考える最初は「ダイエットしてるの？」と思われることがあっても、実際に成果が出れば、周りの見る目も変わります。結果を出せば、「頑張ってるね！」と応援されるようになります。

3. ​ 「誰も自分を気にしていない」と理解する
   他人はあなたの体型やダイエットに対して、そこまで関心がありません。気にしすぎるのは自分自身であることを意識しましょう。 ​

実際に私は当初95Kgあり、用事ですこし急いで歩くだけでも汗が滝のようにでて見た目はただでさえ頑張っている様子だったので見た目の必死さは凄かったかもしれません。

短時間で早朝や夜に外で人目を気にせずウォーキングしていた時はとても心地よくて自分の振り返りには今でも良い時間の使い方だとも思っています。

ダイエットを頑張っている姿がかっこいいと思える瞬間

​
• 「痩せたね！」　「きれいになってきたね！」と言われたとき
• 過去の自分と比べて体が引き締まっているのを実感したとき
• 健康的な食事や運動習慣が身についたとき
• 体力がついて、疲れにくくなったとき
​

こうした瞬間を経験すると、ダイエットを頑張ってよかったと心から思えるようになります。

周りの目を気にせずダイエットを成功させるために

ダイエットは恥ずかしいものではなく、自分を変えるための前向きな挑戦です。周りの目を気にするのではなく、自分の理想に向かって行動しましょう。

✔ 周囲の反応を気にしない

✔ 成功した自分をイメージする

✔ 小さな成功を積み重ねて自信をつける

ダイエットをしているあなたは、すでに努力をしている素晴らしい存在です。

自信を持って、理想の自分に近づいていきましょう！

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