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その時々に思ったことや、感じたこと、作ったものなどをつづっていきます。
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2006.12.18
カテゴリ： フィットネス・トレーニング
今日は、コンビニフィットネスの月一回の講座がある日。
以前買ったマイダンベル。
それを使って、ジムに行かない日は家で脂肪燃焼にいそしんできました。
でもいまいち、効果があるのか、ないのか…。
今日、わかりました。
私のダンベル体操は「なんちゃって」に近かった…。
一応、本を買ってその写真通りにやってはいたつもりでした。
でも、実際に教えてもらうと、違う…。
肩の筋肉を鍛えるには、まず自分の腕の重さを使って運動すればいいのですって。
でも、普段ダンベルを使っているし、と思ってしっかり教えられたとおりにやって帰ってきたら…。
筋肉痛です(>_<)
しかも。
ダンベルだと下半身の筋肉は鍛えられない、ということで「ランジ」という動きを教わってきました。
肩幅に開いた足を片方、大きく一歩前に出します。
ひざをまげて、上体をそのまま、決して前のほうに体重移動せずに、ただ下にゆっくりと落とす。
ゆっくりもとに戻す。
これを１０回。
足を変えて、同じ動きを。
見ていると簡単そうだけれど、そうとう効きます。
明日は今年最後の、都会へのお出かけの予定。
今年買ったブーツを履いてルンルンで行こうと思ったのに、今からこんな状態で、明日はどうなるんでしょう…。
以前買ったマイダンベル。
それを使って、ジムに行かない日は家で脂肪燃焼にいそしんできました。
でもいまいち、効果があるのか、ないのか…。
今日、わかりました。
私のダンベル体操は「なんちゃって」に近かった…。
一応、本を買ってその写真通りにやってはいたつもりでした。
でも、実際に教えてもらうと、違う…。
肩の筋肉を鍛えるには、まず自分の腕の重さを使って運動すればいいのですって。
でも、普段ダンベルを使っているし、と思ってしっかり教えられたとおりにやって帰ってきたら…。
筋肉痛です(>_<)
しかも。
ダンベルだと下半身の筋肉は鍛えられない、ということで「ランジ」という動きを教わってきました。
肩幅に開いた足を片方、大きく一歩前に出します。
ひざをまげて、上体をそのまま、決して前のほうに体重移動せずに、ただ下にゆっくりと落とす。
ゆっくりもとに戻す。
これを１０回。
足を変えて、同じ動きを。
見ていると簡単そうだけれど、そうとう効きます。
明日は今年最後の、都会へのお出かけの予定。
今年買ったブーツを履いてルンルンで行こうと思ったのに、今からこんな状態で、明日はどうなるんでしょう…。
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