おかしな寄り道

 老化は「徐々に」ではなく「一気に」くる。 2026 年研究で判明した、老化が加速する “2 つの年齢 ” と今すぐすべきこと‣……専門家が推奨するアクションは以下の通り。さっそく今日から取り入れてみよう。

・毎晩 7 時間以上の睡眠をとる。  この推奨睡眠時間は、全身の健康をサポートするとバチェラー博士は言う。

・体を動かし続ける。  1 日を通してできる限りアクティブに過ごすことが重要だ。「座りっぱなしは、新しい喫煙（タバコと同じくらい体に悪い）と言われています」とバチェラー博士。「座りすぎないように気をつけてください」

・筋力トレーニングを取り入れる。 いつもの運動ルーティンに筋トレをプラスしてみよう。「私たちのホルモンや筋肉量が変化する中で、これは本当に重要なことです」とバチェラー博士。

・健康的な食事を心がける。

「基本に戻ることです。加工を最小限に抑えた食品で、健康的でバランスの取れた食事をとってください」とフディマ医師。日本の読者なら、和食を中心としたバランスの良い食事を意識するのもおすすめだ。

・ストレスをうまく管理する。  ストレスをコントロールするために自分なりのリラックス方法を見つけることは、心身の健康をサポートするのに役立つはずだ。最終的にマンデルバウム医師は、「あなたは、あなたが食べ、飲み、考え、行動した結果そのものです」と強調する。しかし彼は同時に、全体的な健康に目を向けることの重要性も指摘している。ひとつの分野だけに集中して他をおろそかにしてはいけない。

「健康に対して、総合的かつ包括的なアプローチをとらなければなりません」と彼は言う。「あなたの体は、あなたが与える良いものにも悪いものにも、きちんと応えてくれるのです」この記事は『 Prevention 』の翻訳をもとに、ウィメンズヘルス日本版が編集して掲載しています。

ふむ・～～ふむ～

　人間の脳はもともと快楽を求める本能があるから　苦しいこと、辛いことなんか好きじゃない　努力も根性も嫌いです　楽して遊んでいるときが　一番リラックス出来る？　楽な方法を考えれば楽しい？　もし　楽が待っているならば～～～　苦笑　怠け者？？

一気にやらなければいけない…やることがたくさんある。

‣……という状況になると　やる気がなくなります。

  連休何日目？・・・今日の朝ポタージュは　かぼちゃのスープで・～

Ｉ `m sorry ​​​​・ Please forgive me ・ ​​ I love you  ​​ ・ Thank you

​​​　 d(Ő д Ő ๑ ) ☆ｽﾍﾟｼｬﾙｻﾝｸｽ☆ ( ๑ Ő д Ő)b

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