おかしな寄り道

Let's take a walk ！（散歩に行こう）　　　 No １９４

　秋雨前線のおかげで　体調は絶不調で　やる気スイッチが見つからない　（いつも？）

日が早く暮れ、夕焼け色の雲が直ぐに灰色になって　終了　いつもこんなに素っ気ない秋だった？？

 夏の暑さにかまけてサボっていたウォーキング　　再開しようと思ったら長雨   で～

今日は歩いてスーパー までコピー用紙を買いに行ってきた別にスーパーまで行く必要はないのだけど目的があった方が歩き
やすい　　 5,800 歩、少ない ‣…

　今日のおやつは　あんみつ　です

テレビで　やたらに　“腸活”　気になる？？　私の腸活

　勤めを辞めた 15 年前から食べ始めたシリアル　最初はフルグラでした　効果大でした

それに加えて朝の時間に余裕ができたのもあるかも‣…

若い頃はビブレ、プルーンヨーグルトドリンク、粉寒天を　試したけど効果を実感できず

やはり余裕ある生活時間も大切だと思う　

　今は“腸活”という言葉も生まれて世間の関心も大きくなりました～

シリアル、プルーン、ヨーグルト、納豆、寝起きの冷水が私の腸活アイテムです　あと朝のゆったりした食後の時間です

　腸活が注目される理由：　免疫力アップ：腸内細菌のバランスが整うと免疫細胞が正常に働く

・便通改善：善玉菌が増えることで排便リズムが整う　・美容効果：老廃物の排出がスムーズになり肌荒れ改善に寄与

・メンタル安定：腸で作られるセロトニンが増え、気分が安定しやすい　・肥満予防：短鎖脂肪酸の産生が促され代謝が整う

腸は　第二の脳　？

免疫細胞の約 70% が腸に集まり　セロトニン（神経伝達物質の一種）の 90% が腸で作られるなど　全身の健康に深く関わります！

なんの話なのか？　書いている　おばあ様がわかるのに苦労しています～～～

日光浴　リズム運動　バランスの良い食事　をと言うことかも？？？

Ｉ `m sorry ​​​​・ Please forgive me ・ ​​ I love you ​​ ・ Thank you

今日も･･･｡ :. ﾟヽ ( ´∀ ` ｡ ) ﾉﾟ .: ｡ ゜ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ !!

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