マスクオブじねん堂の日記

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2013/05/29

トレーニング種目の話 ―スクワット２―

カテゴリ：レジスタンストレーニング

前回のエントリー

記事自体はできているのですけど、アレです。ごめんなさい。

さて、前回はスクワットのフォーム、特に膝を出すか出さないかについて述べました。

結論としては、『基本は基本として意味のあるもの』『効かせたい所に効けばいいじゃないか』といった感じでした。

さて、今回は引き続きスクワットのフォームについて、私の失敗談…というか、力及ばずだったエピソードを交えて、ちょっとした注意事項をお示しできればと思います。

テレビの野郎め！

もう何年も前の話ですが、スクワットを指導していたときのことです。

すでに何回か指導をしていたので、じゃあいつものようにスクワットをしましょうかとなったら…

これはグッドモーニングでは？

教えたこともないようなフォームでスクワットを始めてしまいました。

これだとスクワットというよりは、グッドモーニング。ハムストリングを刺激する種目です。

「スクワットは膝を出したらあかんってこの前テレビでやっとった。」

とのこと。

「そのスクワットって、太腿の前を鍛えるんですよね。」

「はい。」

「でもそのやり方で太腿の前に効いてきます?」

「でも偉い先生がそう言い為した！」

「その偉い先生は確かに言ったかも知れませんし、膝を出さないのもその通りですけど、あなたはテレビでやっていたそのまんまのやり方をできてますか？」

「はい。」

「でも、太腿の前を鍛えるつもりでやっていて、太腿の前に全然効いてこなかったら意味が無いですよね?」

「そんなん知らんけど、先生（私）なんかよりずっと有名な先生が言い為したんやから。」

「そりゃそうでしょうね。あでもなたはその有名な先生の言う通りには出来ていませんよ。」

「？」

「ただ膝を出していないだけです。膝を出さないなら出さないで構いませんけど、もっと曲げないと太腿の前には効きませんよ?　膝を前に出さずに膝を曲げられますか?」

「出来ます。」

気持ちは分かるけど、これは腰の丸まったグッドモーニングだ

「ああ、気持ちは分かりますけど、今度は腰が丸まっちゃいましたね。」

「こういう風にやるってテレビで･･･」

今思えばなんと不毛なやり取りなのでしょう。

ク○テレビが膝を出さないだけでなくて、 出さないけど曲げる とか、 腰やハムストリングだけの運動にならないように とか、気の効いたことを付け足してくれれば良かった。

件のお客様も、テレビをそんなに信用するのならもっと注意深く観ていればよかった。

そして私も「ハイ、そうですね。」と受け流して、チェアスクワットあたりに種目を変えればよかった。

きっと今も同じ状況になったら不毛なやり取りをやってしまうでしょうけど、自分の指導力、影響力の無さを痛感するとともに、当時隆盛を誇っていたテレビの健康情報番組を苦々しく思う出来事でした。

まあ、逆パターンで「先生が言うとること、この前テレビでやっとったわ！」って、 渋々だった事をすんなりやり始めてくれる こともありますから、悪いことばっかりじゃないですけどね。

これだけは注意して欲しい

テレビでやっている事が本当かって疑うのも確かに重要。

常に「ほんまかいな？」の精神でそういう情報に接することは必要不可欠です。

でも大抵は、誇張されているとはいえ本当のことを放送しているものです。

“本当”なんてものは幾らでもあるんです。

ただ、テレビでやっていたことが本当だったとしても、それを自分に当てはめていいのか。

注意深くなってください。

分からないときは、有名な先生ほどではないけど多少は物を知っていそうな者に尋ねてください。

例えば、私とか。

膝を出すか出さないかで引っ張りすぎてしまい、スクワットの話に飽きてきました。

膝と足の向きとか重心の位置とか、細かいことは色々ありますけど止めときましょう。

でももう一回。次は変り種のスクワットの話。お楽しみに！

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