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2020.09.12

ランニングのやり過ぎに注意！？

カテゴリ：トレーニング

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いらっしゃいませ～！
こんにちは、湿気による蒸し暑さに苦しむはるもじゃ先輩です。

実は１カ月ほど前から体力を向上させたいと思いましてランニングを始めました。
店で働いていると結構体力使うんですよね。それで家に帰ると疲れで眠くなる・・・みたいな

それが嫌！すぐに寝るのがもったいない！
もっと時間が欲しい！色々したい！

私の脳では、
疲れる＝体力の消費が限界値に近い
つまり走って限界値を高めれば疲れないのでは！？( ﾟДﾟ)
無敵なのでは！？天才か！？
という最適（だと思い込むことでモチベを上げる）解が生まれました。

真夏の暑い中走ってました。止まったら最後、汗が滝のように・・・

結果としては本当に体力は向上しました！
疲れにくくなったし体の血の巡りもよくなった気がします。
暑い中でも走っていてよかったと思っています。

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しかし、一つだけ問題が。

走っていると、すねが痛い

最初から痛みは感じていましたが、普段は痛くないしランニングの負荷に体が慣れれば大丈夫だろうと考えていました。
そして一カ月が過ぎた今。

走ってるとまだ痛い

なぜ？と思って調べてみると、どうやらシンスプリントという症状でした。
簡単に説明すると、使い過ぎ症候群の一つで骨膜の炎症が起きてズキズキする。最悪の場合重症化する恐れがあるスポーツ障害です。調べてよかった・・・

気になる原因はというと

オーバートレーニング　　　　　　　　　ボクチガウ(´・ω・`)
負担のかかりやすいランニングフォーム　俺か・・・
衝撃を受けやすい足の形　　　　　　　　多分チガウ(´・ω・`)
下肢の筋力不足　　　　　　　　　　　　違うと信じたい。
筋肉の柔軟性の低下　　　　　　　　　　俺か・・・
硬い地面でのトレーニング　　　　　　　俺か・・・
クッションが薄いシューズの使用　　　　俺か・・・

７つの中で４つは確実でした。
そもそも長距離苦手。昔から柔軟性はない。
下はアスファルト。２０００円しないシューズ。

そりゃ痛くなるわ。(´・ω・`)

しばらく走るのは控えて柔軟、そしてちゃんとしたランニングシューズ、大事。

皆様も走るときはランニングシューズを掃きましょう！

最後に、 ランニングは本当におすすめ です。
体力向上、気分転換、ストレス解消、体調がよくなる、メンタルが明るくなる等良い効果がたくさん あります！
１カ月続けてみて実感しています。
気になる方は少しでもいいので走り始めてみてはいかかでしょうか。

それでは！ここまで読んでいただき感謝です！
ありがとうございました～！