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2020.10.04

育毛に必要な成分はこれ！

カテゴリ：育毛

いらっしゃいませ～！
こんにちは、最近一気に寒さが増してきた気がします。はるもじゃ先輩です。

前回は脱毛のメカニズム、原因について書きました。
そこで今回は、育毛に必要な成分について書いていこうと思います。

いざ髪を生やそうと意気込んだ時に、そもそも栄養がないと生えるものも生えません。
昔からわかめが髪に良い等聞きますが・・・そもそもの成分は何？何を摂ればいいの？
ということで調べた結果をお伝えできればと思います。

では早速。

育毛に必要な成分はこれ！

タンパク質
ビタミン
亜鉛

 プラスで補いたいもの

リジン
ノコギリヤシ
フォーチ

これらは日々の食生活で必ず取りたい成分です（プラスのものはサプリで）

まず上から見ていきましょう

タンパク質
髪の生成や成長に欠かせない栄養素です。肉、魚、卵、大豆製品等に多く含まれます。

ビタミン
タンパク質の吸収を助けると共に頭皮の酸化防止と健康維持、細胞の活性化や血行促進等を担う栄養素です。特に皮膚や粘膜を丈夫にするビタミンＡ、タンパク質の代謝や合成に関与するビタミンＢ群（Ｂはお互いが関係しあって働いているため、Ｂ”群”と言われています）、毛細血管を正常に保ちストレスや病気に対する抵抗力を強めるビタミンＣ、抗酸化作用で血行促進やホルモンバランスを整えるビタミンＥは積極的に摂りたい所です。ビタミン類は緑黄色野菜、肉、魚、果物等様々な食物に含まれます。

亜鉛
タンパク質やコラーゲンの合成を手伝い、また毛母細胞が髪を作るときに欠かせない栄養素です。始祖の元素かな？亜鉛は、うなぎや牡蠣、レバー、赤身肉などに多く含まれます。

 プラスで補いたい成分に関して 

リジン
肉、魚に多く含まれているアミノ酸に分類される成分の一つで、髪の毛を構成するタンパク質の生成をサポートします。

ノコギリヤシ
北アメリカ南部に広く分布するハーブの一種で、過剰なＤＨＴ（毛母細胞に対して成長させるな！脱毛しろ！と信号を出す悪代官）の生成を抑制し、また後根がふさがる原因に働きかけるので抜け毛や薄毛対策に有効な成分です。

フォーチ
中国を原産とするつる性の植物で、血行促進作用があり白髪や抜け毛対策に用いられます。

成分としては以上です。
健康的な食生活をしてふさふさな日常を取り戻したいですね！
では今回はこの辺で。ここまで読んでいただき感謝です！
 ありがとうございました～！ 