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睡眠不足や睡眠の質の低下から、知らぬ間に蓄積していく「睡眠負債」。この負債が認知症やがん、生活習慣病などのリスクを高めると注目されています。睡眠負債をためない質のよい睡眠法をスタンフォード大学医学部精神科教授西野精治さんに教わります。睡眠負債とは?専門家・西野精治さんが解説!寝付きが悪い、夜中に何度…