2012.12.08
カテゴリ： カテゴリ未分類
サラダライス
<１>
デトックス中は、タンパク質と炭水化物の食べ合わせを控えます。
余ったご飯にフレンチドレッシングを使って、ヘルシーなサラダライスを♪
・ピーマン・・・・・・・・・・・・・・４０ｇ(約１個)
・パプリカ(赤色かオレンジ)・・・・・１００ｇ
・ロースハムかシーチキンでも可・・・１００ｇ ＊添加物のないものを使用する。
・ご飯(雑穀米)・・・・・・・・・・・４００ｇ ＊炊き立てより冷ご飯がおすすめ。
・スイートコーンかミックスビーンズ・・６０ｇ
・レタス・・・・・・・・・・・・・・１２０ｇ(２枚)
・フレンチドレッシング・・・・・・・１００ｇ ＊手作りがおすすめ。
【作り方】
１．ピーマン・パプリカは１cmの角切りにする。 ＊ゆでないのがおすすめ。
２．ロースハムは、１cmの角切りにする。
３．雑穀米に１と２、コーン、ドレッシングを加えてさっくり混ぜる。
４．レタスを器型にととのえて、３を盛り、イタリアンパセリ・プチトマトなどを添える。
デトックス中は、タンパク質と炭水化物の食べ合わせを控えます。
余ったご飯にフレンチドレッシングを使って、ヘルシーなサラダライスを♪
・ピーマン・・・・・・・・・・・・・・４０ｇ(約１個)
・パプリカ(赤色かオレンジ)・・・・・１００ｇ
・ロースハムかシーチキンでも可・・・１００ｇ ＊添加物のないものを使用する。
・ご飯(雑穀米)・・・・・・・・・・・４００ｇ ＊炊き立てより冷ご飯がおすすめ。
・スイートコーンかミックスビーンズ・・６０ｇ
・レタス・・・・・・・・・・・・・・１２０ｇ(２枚)
・フレンチドレッシング・・・・・・・１００ｇ ＊手作りがおすすめ。
【作り方】
１．ピーマン・パプリカは１cmの角切りにする。 ＊ゆでないのがおすすめ。
２．ロースハムは、１cmの角切りにする。
３．雑穀米に１と２、コーン、ドレッシングを加えてさっくり混ぜる。
４．レタスを器型にととのえて、３を盛り、イタリアンパセリ・プチトマトなどを添える。
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