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2009年08月19日
カテゴリ： カテゴリ未分類
寝ーーーーたーーーーー！！v(*´>ω<`*)vブイブイ
８時からえーーとうーーんと１０時間くらい！
お陰で朝バタバタでしたが（笑）
やっぱ睡眠大事やねーーと、再確認v(*￣∇￣*)v
で
す
の
で
昨日公言した通り、睡眠について自分なりに調べてみたので発表したいと思うのでありまーーすヾ(●`・▽・´●)ノ
２７年 ＫＹ組
山田 貴子
睡眠。
それは、人間の３大欲求の中の１つである。
３大欲求とは、食欲・性欲・睡眠欲であり、人間が生きていく上で必要不可欠なものである。
今回、睡眠について調べてみた。
・睡眠は絶対に必要なものなのか？
９９．９％イエスと言えると思う。
調べをしていると、以前メディアで、生まれてから一度も寝たことがないと言う常識を超える人が紹介されていたらしいが、科学的な調べによると、その方は自分でも気付かないうちに脳が寝ている状態になっている時があるらしいのでそれが本当なら完全なる特異体質でしょう。
てーーか普通の人間は無理だと思う、少なくとも私は無理です、ええ。
私の周りにも３日寝てないとか４日寝てないとかたまに聞くけど、限界来たら倒れて気づいたらベッドの上、みたいなことになっていたようだし。
・睡眠時間は死と関係あるのだろうか？
色々調べてみたのだが、直接は関係無いようである。
ただもちろん睡眠を取らないと、限界まで来ると倒れるし、頭の回転が遅くなったり体力がないままで生活しているのでフラフラになったりと、悪い影響はある。
睡眠不足から病気が発症と言うことも直接はなさそうだが、体力低下などによりなんらかの影響でってのはやはりありそうである。
なので結論、睡眠しないからって直接死に関わらないけれど健康に悪いことは変わりないので取るに越したことはない。
統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなると言われているらしいがこればかりは人それぞれだと思う。
３時間で１日回ると言う強者もいるし、７時間くらい寝ないと厳しいと言う人もいる。
寝過ぎはやっぱり良くない。
てか何事も「過ぎ」は良くない。
寝過ぎると逆にだるくなるし何故かいつもより眠くなったりするし。
じゃあ自分の適切睡眠時間てどのくらいなんだろうか？
それはどうしたらわかるのだろうか？
人間はレム睡眠・ノンレム睡眠を90分～120分毎の周期でいくつか繰り返して睡眠を取っているようである。
色々調べているとすごい専門用語とかたくさん出てきて頭がふぁ～～ってなってしまったので、なるべく噛み砕いて記録しようと、思う。
レム睡眠＝簡単に言うと、眠りが浅い時のこと。
サイトや人によってえー深い眠りのことだよーレムって深いって意味じゃんーって意見がありますが、散々色んなもの見て色んな方に聞いた結果、浅い眠りと言うことが
判明したのでお間違いなきよう。
この状態で起きると、見た夢を覚えていることが多い。
なので夢と現実がリンクしてる時が多い。
私もあった。掌に誰か忘れたけどサインを書いてもらってる夢を見たら、うちのワンコに手をなめられていた、と言う漫画みたいなことが。
6～8時間の睡眠のうち、1時間半～2時間をこのレム睡眠が占めるらしい。
なわけであるので
ノンレム睡眠＝深い眠りのこと。
この時に目覚めるのはよろしくない。
と、言うか、普通に眠っていたらこの状態で起きることはないと思われる。
目覚まし・起こされた・起きなきゃいけないと言う意識など、大きな衝撃が能動的・受動的（自分から・外部から）に起こると嫌でも起きてしまうので。
このことを踏まえた上で。
もっと上手い方法で適正睡眠時間を探す方法がいくらでもありそうなのだけど、やはり、自分の感覚で、あれ、今日はなんだかあんまり眠くないぞ、とか、うわー今日めっちゃ眠いヤバイーとかなった時で判断していくのが１番効果的なのではと、あくまで私の意見だが思う。
ので、結論、自分で見つけてみる！
投げてる感じだがこればっかりはこうするしか・・・・さーせん。
・平均睡眠時間は減らせるのだろうか。
減らせるのでは！？
いや、インスピレーションで言っただけ。ゴメンナサイ。
だけど私判断で、がっつり眠れるノンレム睡眠のタイミングさえ掴めれば短時間睡眠とかでも大丈夫なのでは、と思った。
じゃあそれっていつなのよ？
と言う疑問が自然と湧き上がって来るが、寝る時間帯とかで書かれていたところもあるが、じゃあ同じ時間に毎日就寝しようなんてことは実際には不可能かと。
その日によりスケジュールもさまざまなわけであるからにして。
よし！調べてみよー！
後半になりテンションが文章に反映されております。
就寝してからノンレム睡眠（深い睡眠、これが重要！）に入るまで、やはり１時間を要しているらしい。
そっからレム睡眠（浅い眠り）に入るまで３０分。
てことは最低ラインでは９０分が良い睡眠時間になるのでは。
でも眠りに落ちるまで時間かかると思うので１００分～１２０分は見といた方がいいのかなぁとか。
それから３０分毎にこの周期でレム・ノンレムと繰り返されている。
そんなことを見ていると、すっきり１日過ごせますよー睡眠時間は
９０分（１時間半）・１８０分（３時間）・２７０分（４時間半）・３６０分（６時間）・４５０分（７時間半）
な結論。
どうでもいいけど分数にするとすごく多い時間に思える。
後は慣れとか意識の問題かなと。
あー今日３時間しか寝てないよ寝足りなーーいとても寝足りなーーーい
と言う意識が働けば体も自然にだるくなると思う。
そして人間は慣れる生き物なので慣れれば大丈夫なんじゃないかなぁと。
ちなみに睡眠不足で１番弊害になるのは、集中力が欠けること。
これ結構致命的。
何かやる時に１番大事なのは集中力だったりすると思うので。
あと、食欲より睡眠の方が体に必要だそーな。
休みと言うことがどれだけ大切かがわかる。
寝るのが１番と昔から言われているがけっこーー本当かも。
お肌も荒れますしネ。
余談でもう１個。
体が大きくなる生き物につれて代謝の関係で睡眠時間は少なくても大丈夫なんだそう。
犬猫は１０時間、キリンは1～２時間らしい。へぇ～～。
以上が自由課題、睡眠についてだが、これあくまで山田的視点なのでうのみしないで頂きたい。
でもけっこう頑張って調べましたよ！移動時間フルに使って（笑）
なんかもうどっからが日記でどっからが課題なのかわからなくなってますが・・・・（笑）
すみませんこんな感じで発表終わりたいと思います！
ふ～～んとか思って頂けたら幸い♪
長々お付き合いありがとうございました～～～！！！
うっし！じゃ、ダンス、頑張ってくっか！！！
８時からえーーとうーーんと１０時間くらい！
お陰で朝バタバタでしたが（笑）
やっぱ睡眠大事やねーーと、再確認v(*￣∇￣*)v
で
す
の
で
昨日公言した通り、睡眠について自分なりに調べてみたので発表したいと思うのでありまーーすヾ(●`・▽・´●)ノ
２７年 ＫＹ組
山田 貴子
睡眠。
それは、人間の３大欲求の中の１つである。
３大欲求とは、食欲・性欲・睡眠欲であり、人間が生きていく上で必要不可欠なものである。
今回、睡眠について調べてみた。
・睡眠は絶対に必要なものなのか？
９９．９％イエスと言えると思う。
調べをしていると、以前メディアで、生まれてから一度も寝たことがないと言う常識を超える人が紹介されていたらしいが、科学的な調べによると、その方は自分でも気付かないうちに脳が寝ている状態になっている時があるらしいのでそれが本当なら完全なる特異体質でしょう。
てーーか普通の人間は無理だと思う、少なくとも私は無理です、ええ。
私の周りにも３日寝てないとか４日寝てないとかたまに聞くけど、限界来たら倒れて気づいたらベッドの上、みたいなことになっていたようだし。
・睡眠時間は死と関係あるのだろうか？
色々調べてみたのだが、直接は関係無いようである。
ただもちろん睡眠を取らないと、限界まで来ると倒れるし、頭の回転が遅くなったり体力がないままで生活しているのでフラフラになったりと、悪い影響はある。
睡眠不足から病気が発症と言うことも直接はなさそうだが、体力低下などによりなんらかの影響でってのはやはりありそうである。
なので結論、睡眠しないからって直接死に関わらないけれど健康に悪いことは変わりないので取るに越したことはない。
統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなると言われているらしいがこればかりは人それぞれだと思う。
３時間で１日回ると言う強者もいるし、７時間くらい寝ないと厳しいと言う人もいる。
寝過ぎはやっぱり良くない。
てか何事も「過ぎ」は良くない。
寝過ぎると逆にだるくなるし何故かいつもより眠くなったりするし。
じゃあ自分の適切睡眠時間てどのくらいなんだろうか？
それはどうしたらわかるのだろうか？
人間はレム睡眠・ノンレム睡眠を90分～120分毎の周期でいくつか繰り返して睡眠を取っているようである。
色々調べているとすごい専門用語とかたくさん出てきて頭がふぁ～～ってなってしまったので、なるべく噛み砕いて記録しようと、思う。
レム睡眠＝簡単に言うと、眠りが浅い時のこと。
サイトや人によってえー深い眠りのことだよーレムって深いって意味じゃんーって意見がありますが、散々色んなもの見て色んな方に聞いた結果、浅い眠りと言うことが
判明したのでお間違いなきよう。
この状態で起きると、見た夢を覚えていることが多い。
なので夢と現実がリンクしてる時が多い。
私もあった。掌に誰か忘れたけどサインを書いてもらってる夢を見たら、うちのワンコに手をなめられていた、と言う漫画みたいなことが。
6～8時間の睡眠のうち、1時間半～2時間をこのレム睡眠が占めるらしい。
なわけであるので
ノンレム睡眠＝深い眠りのこと。
この時に目覚めるのはよろしくない。
と、言うか、普通に眠っていたらこの状態で起きることはないと思われる。
目覚まし・起こされた・起きなきゃいけないと言う意識など、大きな衝撃が能動的・受動的（自分から・外部から）に起こると嫌でも起きてしまうので。
このことを踏まえた上で。
もっと上手い方法で適正睡眠時間を探す方法がいくらでもありそうなのだけど、やはり、自分の感覚で、あれ、今日はなんだかあんまり眠くないぞ、とか、うわー今日めっちゃ眠いヤバイーとかなった時で判断していくのが１番効果的なのではと、あくまで私の意見だが思う。
ので、結論、自分で見つけてみる！
投げてる感じだがこればっかりはこうするしか・・・・さーせん。
・平均睡眠時間は減らせるのだろうか。
減らせるのでは！？
いや、インスピレーションで言っただけ。ゴメンナサイ。
だけど私判断で、がっつり眠れるノンレム睡眠のタイミングさえ掴めれば短時間睡眠とかでも大丈夫なのでは、と思った。
じゃあそれっていつなのよ？
と言う疑問が自然と湧き上がって来るが、寝る時間帯とかで書かれていたところもあるが、じゃあ同じ時間に毎日就寝しようなんてことは実際には不可能かと。
その日によりスケジュールもさまざまなわけであるからにして。
よし！調べてみよー！
後半になりテンションが文章に反映されております。
就寝してからノンレム睡眠（深い睡眠、これが重要！）に入るまで、やはり１時間を要しているらしい。
そっからレム睡眠（浅い眠り）に入るまで３０分。
てことは最低ラインでは９０分が良い睡眠時間になるのでは。
でも眠りに落ちるまで時間かかると思うので１００分～１２０分は見といた方がいいのかなぁとか。
それから３０分毎にこの周期でレム・ノンレムと繰り返されている。
そんなことを見ていると、すっきり１日過ごせますよー睡眠時間は
９０分（１時間半）・１８０分（３時間）・２７０分（４時間半）・３６０分（６時間）・４５０分（７時間半）
な結論。
どうでもいいけど分数にするとすごく多い時間に思える。
後は慣れとか意識の問題かなと。
あー今日３時間しか寝てないよ寝足りなーーいとても寝足りなーーーい
と言う意識が働けば体も自然にだるくなると思う。
そして人間は慣れる生き物なので慣れれば大丈夫なんじゃないかなぁと。
ちなみに睡眠不足で１番弊害になるのは、集中力が欠けること。
これ結構致命的。
何かやる時に１番大事なのは集中力だったりすると思うので。
あと、食欲より睡眠の方が体に必要だそーな。
休みと言うことがどれだけ大切かがわかる。
寝るのが１番と昔から言われているがけっこーー本当かも。
お肌も荒れますしネ。
余談でもう１個。
体が大きくなる生き物につれて代謝の関係で睡眠時間は少なくても大丈夫なんだそう。
犬猫は１０時間、キリンは1～２時間らしい。へぇ～～。
以上が自由課題、睡眠についてだが、これあくまで山田的視点なのでうのみしないで頂きたい。
でもけっこう頑張って調べましたよ！移動時間フルに使って（笑）
なんかもうどっからが日記でどっからが課題なのかわからなくなってますが・・・・（笑）
すみませんこんな感じで発表終わりたいと思います！
ふ～～んとか思って頂けたら幸い♪
長々お付き合いありがとうございました～～～！！！
うっし！じゃ、ダンス、頑張ってくっか！！！
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