PR
Keyword Search
▼キーワード検索
サラリーマン ダイエッター
四万十川のほとりに流れついた元都会人がイナカでどう生きていくのか
Comments
Calendar
2012.10.25
カテゴリ： トレーニング
みなさまこんばんわ。
Tomです。
今日は会社から外に出たら思わず、さむぅ！！と言ってしまいました。
でも、気温が下がってくるとトレーニングしやすくなるから結構好きだったりします。
ジム終わりにお風呂入っても、帰りはほこほこしているから気持ちいいですしね。
夏はじぶんの代謝がいいせいか、帰る頃には汗だくになったりしますので。。。。。
さて、今日は胸と三頭筋のトレーニングでした。
胸は何となく分かると思いますが、三頭筋てわかりますか？
女性が気にする二の腕の部分ですよ。
胸は2種目行い、ダンベルプレスでストレッチよりも収縮に重点を置き、その後にフライで大胸筋を引きちぎるようにストレッチさせて完了です。
三頭筋は胸の種目をやると、拮抗筋のためある程度刺激が行くのでその追い込みという感じです。
ダンベルでトライセプスエクステンションを行いましたが、これも筋肉がちぎれるかと思いましたね。
やはり筋トレは緊張と弛緩をうまく組み合わせることが鍵ですね。
これはおいおい書いていきますのでお楽しみに！！
いじょう、Tomでした〜〜〜
Tomです。
今日は会社から外に出たら思わず、さむぅ！！と言ってしまいました。
でも、気温が下がってくるとトレーニングしやすくなるから結構好きだったりします。
ジム終わりにお風呂入っても、帰りはほこほこしているから気持ちいいですしね。
夏はじぶんの代謝がいいせいか、帰る頃には汗だくになったりしますので。。。。。
さて、今日は胸と三頭筋のトレーニングでした。
胸は何となく分かると思いますが、三頭筋てわかりますか？
女性が気にする二の腕の部分ですよ。
胸は2種目行い、ダンベルプレスでストレッチよりも収縮に重点を置き、その後にフライで大胸筋を引きちぎるようにストレッチさせて完了です。
三頭筋は胸の種目をやると、拮抗筋のためある程度刺激が行くのでその追い込みという感じです。
ダンベルでトライセプスエクステンションを行いましたが、これも筋肉がちぎれるかと思いましたね。
やはり筋トレは緊張と弛緩をうまく組み合わせることが鍵ですね。
これはおいおい書いていきますのでお楽しみに！！
いじょう、Tomでした〜〜〜
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
