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2013.02.04

男にはぶっとい腕を！！　その２

(3)

カテゴリ：カテゴリ未分類

みなさま、こんばんは

サラリーマンダイエッターのTomです。

関東では５日夜から６日にかけて大雪という予報ですね。。。
電車とかに影響でないといいねすね〜。

電車とまっちゃったら会社休んでトレーニングすると思います！！

さてさて、今日はぶっとい腕を！！その２ということで、前回のブログの続き、腕の種目です。

前回は三頭筋といういわゆる二の腕の部分のトレーニングをご紹介しましたが、
今日は二頭筋、力こぶです！！

ダウンロード.jpeg

結構簡単だと思います。

では、Step by Stepでみていきましょう。

座った方が安定するので、シーテッドダンベルカールを解説です。

1.座る

2.肘ちょっとカラダから離れるくらいのところがストレッチポジションです

3.前腕を天井に押し付けるイメージであげていく（巻き込んでいくイメージではないということです）。

4.フィニッシュでは手は体のちょっと外側です

とまあ、こんなもんですが基本的に自分でずっと二頭筋に力を込めておくことが一番のポイントかなと思います。

ガンガンやってでっかい腕を作り上げましょう！！

いじょう、サラリーマンダイエッターのTomがおおくりしました〜〜

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