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そ ら ほ し
アラフォのダイエット記録
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2011.10.02
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50628)
カテゴリ： ダイエット
初日はこれまで蓄えていたものが、落ちやすいもの。
映画を見に行った帰り、地下鉄で4駅ほど歩いてみました。
生活の中で意識せず歩いていると
歩数はいつの間にか増えてるけど、
ウォーキングしながら意識すると、
なかなか歩数って増えないなぁ・・・
でも、３０分ほど歩いて、うっすら汗もかいていい気分。
今日は外出の予定もないので、半身浴しながら
【目標】59.9K
1年後(2012/10/1)88.2→59.9
1ヶ月後(11/1)88.2→84.7
★★2日目(2011/10/2)の記録★★
【朝】
体重87.2k(-1.0kg)
体脂肪46.1％
【血糖値】
朝前228
★★1日目(2011/10/1)の食事・運動☆★
【朝】
・ココット(卵、ほうれん草)
・カッテージチーズ
・トマト
【昼】<ジャポネ>
・ジャポネ<和風パスタ>(小松菜、豚肉、玉葱)
・白米<100グラム>
・シチュー
・クリームコロッケ<2P>
・いんげん
【運動】
・歩数計9553歩
・ウォーキング30m
・ジョーバ15m
・半身浴60m
・ロングプレス2m
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最終更新日
2011.10.02 15:36:54 コメントを書く
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