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August 31, 2024
カテゴリ： Ｂ級料理レシピ
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
「豚タン大蒜炒め」
豚タン：半本１５０ｇ
大蒜：３片
オリーブオイル：適量
黒塩胡椒：適量
「豚タンチーズ焼き」
豚タン：半本１５０ｇ
玉葱：大１個
業務スーパーのチーズ：適量
大蒜：３片
オリーブオイル：適量
黒塩胡椒：適量
「業務スーパーの味噌で炒めろ、キャベツ編」
キャベツ：外葉たくさん
業務スーパーの白味噌：適量
業務スーパーの一味：３本
大蒜：３片
塩黒胡椒：適量
オリーブオイル：適量
「業務スーパーの豆腐を炊飯器で煮る」
豆腐：１丁
刻み葱：適量
一味：適量
豚だし：適量
「関西風玉子焼き（だし巻き卵）」
卵：Ｌサイズ２個
塩：適量
和風出汁：小さじ１杯
晩食事前 夜食事後
体重 ５４・７ｋｇ 体重 ５６・４ｋｇ
体脂肪率１２・２％ 体脂肪率 １２・７％
基礎代謝１２９６cal/日 基礎代謝 １３２７cal/日
内臓脂肪レベル ３ 内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４５・７ｋｇ 筋肉量 ４６・６ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・６
身長 １７３cm
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