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September 17, 2024
カテゴリ： ダイエット日記
ブラックコーヒー
「朝食」
「昼食」
１品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていたスンドゥブこと豆腐の味噌煮」
豆腐：木綿１丁
白味噌：適量
一味：適量
２品目
「【うどんレシピ】月見うどんですがうどんを煮る時に卵を鍋に焦げ付かせたくないので、フライパンで目玉焼きにしてから入れました」
うどん：１玉
ウィンナー：３本
卵：ＭＳ１個
キャベツ：１枚
ニンジン：適量
３品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていた鶏胸肉のチンジャオロース風」
鶏むね肉：１枚
冷凍ピーマン：半袋
オイスターソース：適量
４品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていたスタミナサラダ」
キャベツ：適量
ニンジン：適量
ニンニク：適量
味ぽん：適量
５品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていた豆腐ともやしのキムチ炒め」
豆腐：１丁３００ｇ
もやし：半袋１７５ｇ
キムチの素：適量
晩食事前 夜食事後
体重 ５４・６ｋｇ 体重 ５７・０ｋｇ
体脂肪率１１・０％ 体脂肪率 １３・７％
基礎代謝１３１１cal/日 基礎代謝 １３２７cal/日
内臓脂肪レベル ２ 内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・３ｋｇ 筋肉量 ４６・６ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・６
身長 １７３cm
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