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April 26, 2025
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49239)
カテゴリ： ダイエット日記
以前はスマホと下着の重さ２００gを引いていましたが、今日から体重計の重さをそのまま掲載します。
「夕食」
白湯：適量
「夜食」
白湯：適量
白湯：適量
「夜食」
１品目
「リンゴとトマト」
りんご：大１個
とまと：大１個
白湯：適量
「昼食」
白湯：適量
２品目
「安く簡単に美味しく作れる【鶏玉葱うどん】」
４月２６日の食事と量、食前と食後の体重の記録（６０・０ｋｇで５１００ｇ減量）
うどん：１玉２００ｇ
鶏もも肉：１枚３５０ｇ
玉ねぎ：１個
冷凍刻み葱：適量
和風出汁：適量
塩：適量
【ふるさと納税】＜毎月数量限定＞鹿児島県産銘柄鶏・さつま純然・若鶏もも肉(計4kg・2kg×2袋) 鹿児島 国産 九州産 鶏肉 モモ肉 若鶏 精肉 唐揚げ チキンソテー 照り焼き 鍋【江夏商事】
【ふるさと納税】＜毎月数量限定＞鹿児島県産銘柄鶏・さつま純然・若鶏もも肉(計4kg・2kg×2袋) 鹿児島 国産 九州産 鶏肉 モモ肉 若鶏 精肉 唐揚げ チキンソテー 照り焼き 鍋【江夏商事】
３品目
「安く簡単に美味しく作れる【ローストチキン】」
４月２６日の食事と量、食前と食後の体重の記録（６０・０ｋｇで５１００ｇ減量）
鶏もも肉：１枚３５０ｇ
冷凍洋風野菜：適量
塩黒胡椒：適量
４品目
４月２６日の食事と量、食前と食後の体重の記録（６０・０ｋｇで５１００ｇ減量）
豆腐：木綿１/２丁１６５ｇ
白菜キムチ：適量
冷凍洋風野菜：適量
５品目
「安く簡単に美味しく作れる【千切りキャベツ豆腐サラダ】」
４月２６日の食事と量、食前と食後の体重の記録（６０・０ｋｇで５１００ｇ減量）
豆腐：木綿１/２丁１６５ｇ
キャベツ：適量
冷凍洋風野菜：適量
レモン：１個
塩：適量
６品目
「安く簡単に美味し作れる【オニオンステーキ】」
４月２６日の食事と量、食前と食後の体重の記録（６０・０ｋｇで５１００ｇ減量）
玉ねぎ：特大１個
塩黒胡椒：適量
３月２２日食前体重
体重 ６５・１ｋｇ
体脂肪率１９・１％
基礎代謝１４２７cal/日
内臓脂肪レベル ９
筋肉量 ５０・０ｋｇ
筋肉レベル －２
骨量２・７
４月２６日食前体重
体重 ６０・０ｋｇ
体脂肪率１７・０％
基礎代謝１３５０cal/日
内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４７・２ｋｇ
筋肉レベル －２
骨量２・６
身長 １７３cm
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