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June 22, 2025
テーマ： ダイエット！健康！美容！(47270)
カテゴリ： ダイエット日記
以前はスマホと下着の重さ２００gを引いていましたが、今日から体重計の重さをそのまま掲載します。
「夕食」
水：適量
「夜食」
水：適量
水：適量
「昼食」
水：適量
１品目
「安く簡単に美味しく作れる【鶏キャベツラーメン鍋】」
６月２１日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５５・７ｋｇで９４００ｇ減量）
中華麺：１玉１２０ｇ
鶏胸肉：３５０ｇ
キャベツ：適量
トリプルスープ：適量
２品目
「安く簡単に美味しく作れる【湯豆腐】」
６月２１日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５５・７ｋｇで９４００ｇ減量）
キャベツ：適量
豆腐：１丁３３０ｇ
もやし：１袋３５０ｇ
３月２２日食前体重
体重 ６５・１ｋｇ
体脂肪率１９・１％
基礎代謝１４２７cal/日
内臓脂肪レベル ９
筋肉量 ５０・０ｋｇ
筋肉レベル －２
骨量２・７
６月２１日食前体重
体脂肪率１２・４％
基礎代謝１３１３cal/日
内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４６・３ｋｇ
筋肉レベル －２
骨量２・５
身長 １７３cm
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