PR
Keyword Search
▼キーワード検索
dokatu
わたしのブログへようこそ
Calendar
Comments
Freepage List
June 28, 2025
テーマ： ダイエット！健康！美容！(47270)
カテゴリ： ダイエット日記
以前はスマホと下着の重さ２００gを引いていましたが、今日から体重計の重さをそのまま掲載します。
「夕食」
水：適量
「夜食」
水：適量
１品目
６月２８日の食事と体重の記録（５６・６ｋｇで８５００ｇ体重減）
６月２８日の食事と筋肉量の記録（４６・８ｋｇで５００ｇ筋肉増量）
豆腐：１丁３３０ｇ
柚子胡椒：適量
塩：適量
「朝食」
水：適量
「昼食」
水：適量
２品目
「安く簡単に美味しく作れる【キャベツ梅紫蘇うどん】」
６月２８日の食事と体重の記録（５６・６ｋｇで８５００ｇ体重減）
６月２８日の食事と筋肉量の記録（４６・８ｋｇで５００ｇ筋肉増量）
うどん：１玉２００ｇ
キャベツ：３枚
和風出汁：５００ｃｃ
梅紫蘇：適量
一味：適量
３品目
「安く簡単に美味しく作れる【白菜コールスローサラダ】」
６月２８日の食事と体重の記録（５６・６ｋｇで８５００ｇ体重減）
６月２８日の食事と筋肉量の記録（４６・８ｋｇで５００ｇ筋肉増量）
白菜：内葉適量
マヨネーズ：適量
トマトケチャップ：適量
穀物酢：適量
４品目
「安く簡単に美味しく作れる【鶏もも肉とズッキーニのソテー】」
６月２８日の食事と体重の記録（５６・６ｋｇで８５００ｇ体重減）
６月２８日の食事と筋肉量の記録（４６・８ｋｇで５００ｇ筋肉増量）
鶏もも肉：１枚３５０ｇ
ズッキーニ：１本
乾燥バジル：適量
塩黒胡椒：適量
３月２２日食前体重
体重 ６５・１ｋｇ
体脂肪率１９・１％
基礎代謝１４２７cal/日
内臓脂肪レベル ９
筋肉量 ５０・０ｋｇ
筋肉レベル －２
骨量２・７
６月２２日食前体重
体重 ５５・０ｋｇ
体脂肪率１２・７％
基礎代謝１３３０cal/日
内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４５・５ｋｇ
筋肉レベル －２
骨量２・５
６月２８日食前体重
体重 ５６・６ｋｇ
体脂肪率１２・７％
基礎代謝１３３２cal/日
内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４６・８ｋｇ
筋肉レベル －２
骨量２・６
身長 １７３cm
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ダイエット日記] カテゴリの最新記事
-
第1995話：９月１３日の食事と体重と筋肉… September 13, 2025
-
１０キロダイエット１６９日目【豚小腸の… September 12, 2025
-
１０キロダイエット１６８日目【豚小腸の… September 11, 2025
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
