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色々あって更新出来なかった日もありましたが６年目に突入。 無理せず自分らしくのんびりと・・・ よろしくお願いします。
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2006.11.14
テーマ： 日々の食事を見直そう！(635)
カテゴリ： 料理・食べ物
まぁ、肝臓に良いというか、体の事を色々考えてご飯を作ろうと決めた昨日。
昨日の晩ご飯は
・シーフードカレーライス
・里芋とイカの煮物
・トマト＆きゅうりのサラダ
・自家製大根おろし＆納豆
（組み合わせとしてどうなんだろうーーー）
学生時代、マジメに家庭科勉強すればよかった･･･と今更ながら悔やむ。
栄養素とかさっぱり分からない。。。
とりあえず今参考にしているもの。
食事バランスガイド（１日に何をどれだけ食べたらよいかが一目で分かる食事の目安）
まぁ、旦那様のお昼ご飯までは見られないから完璧に！とはいかないけど。
この表に当てはめると（少しアバウトですが･･･）
☆主食（5～7）に対して、4（ご飯 お代わり有り）
☆副菜（5～6）に対して、4（里芋 トマト キュウリ）
☆主菜（3～5）に対して、1（納豆）
☆果物（2）に対して、0
まだまだ足りないかも
始めたばかりだし、急に上手くいくもんでもないけど（笑）
少しずつ頑張ろうーー
昨日の晩ご飯は
・シーフードカレーライス
・里芋とイカの煮物
・トマト＆きゅうりのサラダ
・自家製大根おろし＆納豆
（組み合わせとしてどうなんだろうーーー）
学生時代、マジメに家庭科勉強すればよかった･･･と今更ながら悔やむ。
栄養素とかさっぱり分からない。。。
とりあえず今参考にしているもの。
食事バランスガイド（１日に何をどれだけ食べたらよいかが一目で分かる食事の目安）
まぁ、旦那様のお昼ご飯までは見られないから完璧に！とはいかないけど。
この表に当てはめると（少しアバウトですが･･･）
☆主食（5～7）に対して、4（ご飯 お代わり有り）
☆副菜（5～6）に対して、4（里芋 トマト キュウリ）
☆主菜（3～5）に対して、1（納豆）
☆果物（2）に対して、0
まだまだ足りないかも
始めたばかりだし、急に上手くいくもんでもないけど（笑）
少しずつ頑張ろうーー
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