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カテゴリ： 糖質贅沢 スイーツ（≧∇≦）
10/23(Wed) 52.8kg
10月に入り、体重は一進一退（−＿−；）
対策のひとつとして、
今週から、朝の楽しみだったフルーツグラノーラをおから蒸しパンに変えました。
日付の管理が面倒なんで、最初ドライおからを買ってみたんだけど、食べるのが苦痛(´･_･`)
いろんな方のブログやクックパッドをみて試行錯誤。
生おから、たまご、液体のパルスイート、ベーキングパウダーに落ち着いた。
たまごの風味がいい感じ。
朝:◎
おから蒸しパン
コーヒー
昼:△
シャトレーゼやさしい低糖質ロールパンにハム、たまご、チーズサンド
厚揚げ
トンカツ二切れ(昨夜の残り)
ダノンヨーグルト
夜:△
鶏胸肉の蒸したものとキャベツレタスのサラダ)ごまだれ)
厚揚げ
ダイコン味噌汁
間食:×
会社でお土産にいただいたブラックサンダー 2個Σ（ﾟдﾟlll）
ひとつ食べたら夢のように美味しくて、涙でそうだった。貪るように2個目にいってしまいました。
あとで調べたら2個で200kcal近いし、、、糖質ももちろん高い(O_O)
でも、食べた後すごく元気になったw仕事がはかどった(^-^)
運動:○
ウォーキング(往復駅まで通勤プラス遠回り)6.7km 252kcal消費
踏み台昇降60分×１ 243kcal消費
10月に入り、体重は一進一退（−＿−；）
対策のひとつとして、
今週から、朝の楽しみだったフルーツグラノーラをおから蒸しパンに変えました。
日付の管理が面倒なんで、最初ドライおからを買ってみたんだけど、食べるのが苦痛(´･_･`)
いろんな方のブログやクックパッドをみて試行錯誤。
生おから、たまご、液体のパルスイート、ベーキングパウダーに落ち着いた。
たまごの風味がいい感じ。
朝:◎
おから蒸しパン
コーヒー
昼:△
シャトレーゼやさしい低糖質ロールパンにハム、たまご、チーズサンド
厚揚げ
トンカツ二切れ(昨夜の残り)
ダノンヨーグルト
夜:△
鶏胸肉の蒸したものとキャベツレタスのサラダ)ごまだれ)
厚揚げ
ダイコン味噌汁
間食:×
会社でお土産にいただいたブラックサンダー 2個Σ（ﾟдﾟlll）
ひとつ食べたら夢のように美味しくて、涙でそうだった。貪るように2個目にいってしまいました。
あとで調べたら2個で200kcal近いし、、、糖質ももちろん高い(O_O)
でも、食べた後すごく元気になったw仕事がはかどった(^-^)
運動:○
ウォーキング(往復駅まで通勤プラス遠回り)6.7km 252kcal消費
踏み台昇降60分×１ 243kcal消費
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