2015/1/8(木)
体重 50.5kg
(2014年最大62kg,糖質制限開始58kg)
またお腹ポッコリ(T ^ T)

対策を実施。
要するに食べ過ぎです(T ^ T)

納豆はよしとして。

バナナ
プルーン

ヨーグルト
量にもよるけどやたら食べた。

トドメに寝る前のロールパン
もはや意味不明。

お茶をマグに3杯ほどがぶ飲みして就寝。

もちろん、夜中に小用で目が覚めました。寒っ😩

うつ伏せで寝ると腸を刺激していいという記述も見かけたからうつ伏せで寝ました。

これを書いてるのはすでに金曜のお昼なんですが、

起床後再びお茶をがぶ飲み。

万歳＼(^o^)／
何ヶ月ぶり？

午前中の気分も爽快でした(^_^)v

しかし、食べる以外で対策しないとまた体重増だなΣ（ﾟдﾟlll）

ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v

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【食事と運動の記録】

朝食：○

ササミのピカタ２個
ごはんひとくちつまみ食い
おから蒸しパン 1/2個
ローソンアサイー&クランベリーブラン 1個

間食：○
なし

昼：○
おから蒸しパン 1/2個
ローソンブランのパンケーキ 1袋
ローソンアサイー&クランベリーブラン 1個
キュウリ、ハム、マヨネーズサラダ
ササミのピカタ 5個

間食：❌ ダラダラと食べ続けた
ローソン

夕食：❌
カボチャの煮物
ワカメ味噌汁
塩サバ
キュウリ、ワカメ、カニカマ酢の物
バナナ入りヨーグルト
プルーンたくさん
6Pチーズ 1個

寝る前：❌
マーガリン入りのぶどうロールパン 1個
プルーン２個

運動：❌
歩行距離 km kcal消費
踏み台昇降おやすみ

私的糖質制限ダイエットのバイブルです。