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2004年09月の記事
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CoQ10と、あわせてとりたいものは2
●ダイエット効果を高める～Ｌ－カルニチン～ Ｌ－カルニチンは、アミノ酸の一種で、体内で合成されますが、歳とともに生成量が減っていきます。その主な働きは、脂肪酸を燃焼の場である、細胞内のミトコンドリアまで運ぶこと。そして、この脂肪酸が、エネルギーに変わるのを助けるのが、ＣｏＱ１０。～ビタミンＢ群～ ビタミンＢ群は、脂質や糖質をエネルギーに変えるのに欠かせないビタミン。ダイエットしたいけれど、甘いものがやめられない人には必須です。●心臓機能を維持する～３つのビタミンＢ群～ 肉などのたんぱく質は、アミノ酸になって吸収されますが、このアミノ酸の一つに、メチオニンがあります。メチオニンは肝臓で、ホモシステインになり、またメチオニンにリサイクルされます。この時、葉酸・Ｂ2・Ｂ12という３つのビタミンＢ群が不足していると、うまくリサイクルすることができず、ホモシステインが血中に溢れ出します。このホモシステインの血中濃度が上がると、動脈硬化・心臓疾患になるリスクが高まるといわれています。●毎日を元気にすごしたい～ビタミンＢ群～ なかなか疲れがとれない、という人には、３大栄養素をエネルギーに変える働きがあるビタミンＢ群を。ビタミンＢ群が足りないと、エネルギーを作りきれず、疲労がたまっていく。
2004年09月27日
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CoQ10と、あわせてとりたいものは
ここ何日か、ひどい頭痛におそわれて、日記をお休みしていましたが、やっと復活できました。今日は前回の続きです。●抗酸化作用をたかめる～ビタミンＡＣＥ～ ビタミンＡは、全身の皮膚と粘膜を健康に維持してくれるビタミン。免疫力を高め、風邪をひきにくくしてくれます。ビタミンＡには動物性のレチノールと植物性のα・βカロチンがあります。レチノールは、体内に入ると肝臓に蓄積されるため、過剰摂取すると悪影響があります。カロチンは、体内で必要な分だけビタミンＡに変換されます。カロチンには、それ自体に強い抗酸化作用があり、ガンの抑制効果が注目されています。 ビタミンＥは、「若返りのビタミン」と呼ばれる最強の抗酸化ビタミン。血管や細胞を活性酸素から守り、アルツハイマーの進行を遅らせる働きも期待されています。 ビタミンＣは、抗ストレス、美肌作用、免疫力アップなど、幅広い作用を持つビタミン。活性酸素を消去するために酸化された、ビタミンＥを元の姿に戻すために、今度はビタミンＣが酸化され、尿中に排泄されます。＜ここから追記＞次回は、「ダイエット効果を高める」です。
2004年09月26日
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いたるところに存在する「コエンザイムQ１０」
なんだか最近、コエンザイムＱ１０が、はやってますね。テレビで紹介されたらしいですね。私は見なかったんだけど。この流行で、初めてコエンザイムＱ１０という成分を聞く人も多いのではないかな。●コエンザイムＱ１０とは●コエンザイムＱ１０（以後、ＣｏＱ１０）は、３年ほど前から、健康食品に配合されている成分です。動悸や息切れ、むくみなどの薬として薬局・薬店の店頭にも並んでいます（ユビテンＳ）。ＣｏＱ１０は、別名をビタミンＱ、ユビキノン、ユビデカレノンともいい、ユビキノンはユビキタス～（神は）どこにでも存在する～という意味なのだそうです。●エネルギーをつくりだす●ＣｏＱ１０は、体内のあらゆる細胞に存在し、エネルギーをつくりだしてくれる重要な物質です。心臓や肝臓、腎臓に多く存在しています。●ＣｏＱ１０は、元気な心臓を維持するために必要●心臓では、多くのエネルギーを必要とするため、ＣｏＱ１０が不足すると、エネルギー不足になり、動悸・息切れ、足のむくみなどの症状がおきてきます。２０歳の時の心臓でのＣｏＱ１０量を１００％とすると、４０歳では７０％以下、８０歳では４５％以下まで減少するとか。階段をのぼっていて、息切れを感じる方や、夕方になると足がむくむ方は、心臓がエネルギー不足になっているのかもしれません。●肌の老化を防ぐ●細胞を活性化させるＣｏＱ１０は、肌の新陳代謝を高める働きがあります。肌のターンオーバーは、加齢やストレス、睡眠不足によって乱れやすくなるのですが、これを正常に保つことで、健康な肌を保つことができます。また、抗酸化作用によって、肌をさびさせる活性酸素や紫外線から、細胞を守る働きがあります。その効力はビタミンＥに匹敵するほど。●ダイエット効果も●ＣｏＱ１０は、食事からとった栄養をエネルギーに代えてくれます。ですから、ＣｏＱ１０が、細胞内に十分にあれば、脂肪が体内に蓄積されず、太りにくくなります。●摂取量の目安●１日の目安量は、年齢などにもよりますが、健康維持や美肌目的なら３０～６０ｍｇ。ストレスの多い人、スポーツをする人、より積極的にＣｏＱ１０を摂取したい人は６０～１００ｍｇ。脂溶性なので、食後にとるのがいいようです。１日１回ではなく、何回かに分けて。
2004年09月22日
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まんまる
猫たちが、まんまるになって眠る季節がやってきましたね～。
2004年09月15日
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ヒカルくん
今日、「ヒカルの碁」エンディングを見ていたら、妹がやってきて、「ああっ、ヒカル見ているなら、何で言ってくれないの！ひどい！」・・・ひどいって、あんた、いい大人のくせに「ヒカルの碁」が好きなのかい。←自分は？今日は、予告で、ヒカルくんが「オガタ」とかいう大人にとっつかまってた。明日は必ず見なければ。アキラくんは、今日もかわいらしかった。
2004年09月14日
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ノミ大発生
少し涼しくなってきたから、ノミもすごしやすいのか・・・、それとも、ミケが動物病院で、居合わせた小動物たちからもらってきたのか。平助とミケに、ノミが大発生して、ノミとりクシが大活躍中です。
2004年09月10日
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ミケ、顔がふくれる
と思ったら、ほっぺに傷があり、化膿して、ほっぺがブクブクにふくれたものと判明。またケンカか・・・。
2004年09月05日
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