胃腸と仲良くする

​ 便秘型IBS（過敏性腸症候群）とは？症状と原因、対策について




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皆さん、こんにちは！「胃腸と仲良くする」ブログへようこそ。

​​「 お腹が張って苦しい 」「 便秘と腹痛を繰り返す 」…そんな症状に心当たりはありませんか？もしかしたら、それは **便秘型IBS（過敏性腸症候群） ** かもしれません。

IBSは、日本人の 10人に1人 が悩んでいると言われる、とても身近な病気です。今回は、便秘型IBSの主な症状や原因、そして日常生活でできる対策について分かりやすく解説します。
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※この記事は一般的な情報提供を目的としており、特定の疾患の診断や治療を推奨するものではありません。ご自身の症状についてご心配な方は、必ず医師にご相談ください。

​1. 便秘型IBS（過敏性腸症候群）とは？​

IBSは、検査をしても腸に炎症や潰瘍などの明らかな異常が見つからないにもかかわらず、腹痛やお腹の不快感、便通異常（下痢や便秘）が続く病気です。

その中でも「便秘型IBS」は、慢性的な便秘が主な症状として現れます。具体的には、以下のような症状が特徴です。

• 排便回数の減少: 週に3回未満しか排便がない。

• 便が硬い・コロコロしている: 便がウサギの糞のように硬く、排便時に苦痛を伴う。

• お腹の張り・腹痛: 便秘とともにお腹が張ったり、腹痛が起こったりする。

• 排便すると腹痛が和らぐ: 便が出ると、一時的に腹痛や不快感が和らぐ。

​ 実際の診断の際には、上記を加味したROME基準というものがあります。
また内視鏡検査などでIBS以外の疾患を除外する必要があります。

※詳しい検査方法や診断方法については、必ず医療機関に一度相談してみてください。 ​

​2. 便秘型IBSの主な原因​

IBSの明確な原因はまだ完全に解明されていませんが、以下の要因が複雑に絡み合っていると考えられています。

1. ストレス: IBSと最も関連が深い要因です。ストレスは自律神経のバランスを乱し、腸の動きを過剰にしたり、逆に鈍らせたりして、便通異常を引き起こします。
2. 腸の知覚過敏: 腸が外部からの刺激（食事、ガスなど）に過敏に反応し、痛みを感じやすくなっている状態です。
3. 食生活: 刺激物や脂質の多い食事、食物繊維の摂取不足などが症状を悪化させることがあります。
4. 腸内環境の乱れ: 悪玉菌が増え、腸内フローラのバランスが崩れることも、IBSの一因とされています。

​3. 日常生活でできる対策​

便秘型IBSの症状を和らげるためには、日常生活で以下の対策を試してみることが有効です。

• 食生活の改善: 食物繊維をバランス良く: 便を柔らかくする水溶性食物繊維（海藻類、果物など）と、便のかさを増す不溶性食物繊維（根菜類、穀物など）をバランス良く摂りましょう。

• 特定の食品を避ける: 症状を悪化させる可能性のある**FODMAP（フォドマップ）**という糖質を多く含む食品（玉ねぎ、りんご、小麦など）を一時的に避ける「低FODMAP食」が有効な場合があります。

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• ストレス管理: リラックス法: 軽い運動、趣味の時間、十分な睡眠など、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。

• 自律神経を整える: 深呼吸やぬるめのお風呂にゆっくり浸かることも効果的です。

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• 適度な運動: ウォーキングやヨガなど、無理のない範囲の運動は、ストレス解消だけでなく、腸のぜん動運動を促す効果も期待できます。

​4. 医療機関への相談の重要性​

「たかが便秘」と軽視してしまいがちですが、便秘型IBSは生活の質を大きく低下させる病気です。自己判断で市販薬を使い続けたり、症状を放置したりせず、まずは医師に相談することが何よりも大切です。

正確な診断を受けることで、原因に合わせた適切な治療法（薬物療法、食事指導など）を知ることができ、症状の改善に繋がります。

​ まとめ

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便秘型IBSは、ストレスや腸の過敏性などが複雑に絡み合って起こる病気です。

食事、ストレス、運動習慣を見直すことが症状緩和に繋がります。

何よりも、専門家である医師に相談することが重要です。

ご自身の症状に悩んでいる方は、ぜひ一度、医療機関のドアを叩いてみてください。