October 23, 2006
カテゴリ： ヘルス＆ビューティ
今日はスポクラのフィットネス測定がありました。
先月から通いだしたので、1ヶ月でどれくらい変化があったかドキドキ
大体、週に3回行くのを目標にしてるのですが、体調によって週に1日しか行けない時も
あったので、ベストを尽くしたとは言いがたい。
行っても、スタジオプログラムで有酸素運動（45-50分の中級エアロ・ヨガ30分・
ピラティス30分のうち、都合に合わせて1-3プログラム）中心で、
マシントレーニングは週に1回するかしないか…
運動したのをいいことに、お腹も空くので結構 男前 に食べちゃうし、
こんなのとか。
食べたいものを我慢するんなら体を動かせば良いし…というメンタリティなもので。
そんな私ですが、何と!!
1ヶ月で!!!
体脂肪率 -4.2％
筋肉量 +2.7kg
という、まるでお手本のような変化を遂げました!!
体重は1キロ増えちゃったんだけど、筋肉量が増えてるので気にしないでくださいって
太鼓判を押してもらいました。
エアロの前は大体
【ポイント10倍CP中≒商品価格が1割引!?】 期間限定30%OFF!!【送料無料】VAAM ヴァームダイエ...
を飲んで、大汗をかいたりしていましたが、ヴァーム効果があったってことかしら。
ちなみに、お水は
コントレックス／CONTREX 1500ml×12本入
を飲んでるんですけど、カルシウムが豊富なお水だからか、運動のおかげか、
数字で見るとやる気になってきました。
夜のビールやワインはやめないと思いますが、
間食を減らしてもうちょっと体脂肪量を減らしたいと思います。
先月から通いだしたので、1ヶ月でどれくらい変化があったかドキドキ
大体、週に3回行くのを目標にしてるのですが、体調によって週に1日しか行けない時も
あったので、ベストを尽くしたとは言いがたい。
行っても、スタジオプログラムで有酸素運動（45-50分の中級エアロ・ヨガ30分・
ピラティス30分のうち、都合に合わせて1-3プログラム）中心で、
マシントレーニングは週に1回するかしないか…
運動したのをいいことに、お腹も空くので結構 男前 に食べちゃうし、
こんなのとか。
食べたいものを我慢するんなら体を動かせば良いし…というメンタリティなもので。
そんな私ですが、何と!!
1ヶ月で!!!
体脂肪率 -4.2％
筋肉量 +2.7kg
という、まるでお手本のような変化を遂げました!!
体重は1キロ増えちゃったんだけど、筋肉量が増えてるので気にしないでくださいって
太鼓判を押してもらいました。
エアロの前は大体
【ポイント10倍CP中≒商品価格が1割引!?】 期間限定30%OFF!!【送料無料】VAAM ヴァームダイエ...
を飲んで、大汗をかいたりしていましたが、ヴァーム効果があったってことかしら。
ちなみに、お水は
コントレックス／CONTREX 1500ml×12本入
を飲んでるんですけど、カルシウムが豊富なお水だからか、運動のおかげか、
数字で見るとやる気になってきました。
夜のビールやワインはやめないと思いますが、
間食を減らしてもうちょっと体脂肪量を減らしたいと思います。
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ファンケルのモイスト&バイタルマスクの感… January 26, 2010
Re:スポクラ通い1ヶ月でどれだけ変わったか(10/23)
☆Rico☆
さん
私は今ちょうど５ヶ月目です＾＾
体重ー３．５キロ
体脂肪率ー３％
減りましたよ*^^*
体脂肪率ー４．２％はすごい！
食事制限ってなんですか？
そんな辛く苦しいことはいっさい致しませんっ！
びびるほど増えているときもありますが
女性特有のリズムもあるし、きちんと動けばきちんと減っていますから、
気にしないで、楽しいことをじゃんじゃんやってます！
ぼとぼと落ちる汗にカイカン～～を感じる私はすっかりスタジオマニア・・(*・・*)ポッ
週４～５日メニュー５～７本ってところです♪
ヴァームは絶対飲んでまーーす＾＾
dynamiteさん感謝です☆
お互い楽しみながら絞りましょう～～♪
そんな私は今日は午前エアロ１本、これから夜もう１本です(*・・*)ポッ (October 23, 2006 05:25:35 PM)
体重ー３．５キロ
体脂肪率ー３％
減りましたよ*^^*
体脂肪率ー４．２％はすごい！
食事制限ってなんですか？
そんな辛く苦しいことはいっさい致しませんっ！
びびるほど増えているときもありますが
女性特有のリズムもあるし、きちんと動けばきちんと減っていますから、
気にしないで、楽しいことをじゃんじゃんやってます！
ぼとぼと落ちる汗にカイカン～～を感じる私はすっかりスタジオマニア・・(*・・*)ポッ
週４～５日メニュー５～７本ってところです♪
ヴァームは絶対飲んでまーーす＾＾
dynamiteさん感謝です☆
お互い楽しみながら絞りましょう～～♪
そんな私は今日は午前エアロ１本、これから夜もう１本です(*・・*)ポッ (October 23, 2006 05:25:35 PM)
Re[1]:スポクラ通い1ヶ月でどれだけ変わったか(10/23)
dynamite
さん
☆Rico☆さん
＞体脂肪率ー４．２％はすごい！
ははは♪分母が大きいからあっという間に-4.2％
くらいいってしまうんでしょう。
元々体脂肪が少なければこんなに一気に減りませんて。
＞週４～５日メニュー５～７本ってところです♪
流石☆Rico☆さん。私も行ければ行きたい所です…
でも平日のみの会員で、午前保育の水曜日はダメ、
祝日はダメなんてなってしまうとＭＡＸ4日なんです。
今週は芋ほり遠足で木曜は行けないし…
我が子の成長を切に願います。
＞ヴァームは絶対飲んでまーーす＾＾
＞dynamiteさん感謝です☆
そう言ってもらって嬉しい♪
本当に汗の出方も違うもんねぇ。
＞お互い楽しみながら絞りましょう～～♪
＞そんな私は今日は午前エアロ１本、これから夜もう１本です(*・・*)ポッ
午前中も夜も行ける☆Rico☆さんの体力に脱帽です!!ガンガン体脂肪燃やしてくださいね♪(^_^)
(October 23, 2006 09:46:30 PM)
＞体脂肪率ー４．２％はすごい！
ははは♪分母が大きいからあっという間に-4.2％
くらいいってしまうんでしょう。
元々体脂肪が少なければこんなに一気に減りませんて。
＞週４～５日メニュー５～７本ってところです♪
流石☆Rico☆さん。私も行ければ行きたい所です…
でも平日のみの会員で、午前保育の水曜日はダメ、
祝日はダメなんてなってしまうとＭＡＸ4日なんです。
今週は芋ほり遠足で木曜は行けないし…
我が子の成長を切に願います。
＞ヴァームは絶対飲んでまーーす＾＾
＞dynamiteさん感謝です☆
そう言ってもらって嬉しい♪
本当に汗の出方も違うもんねぇ。
＞お互い楽しみながら絞りましょう～～♪
＞そんな私は今日は午前エアロ１本、これから夜もう１本です(*・・*)ポッ
午前中も夜も行ける☆Rico☆さんの体力に脱帽です!!ガンガン体脂肪燃やしてくださいね♪(^_^)
(October 23, 2006 09:46:30 PM)
Re:スポクラ通い1ヶ月でどれだけ変わったか(10/23)
リセット一号
さん
Re[1]:スポクラ通い1ヶ月でどれだけ変わったか(10/23)
dynamite
さん
リセット一号さん
＞参考になりました。
＞これからもがんばってください。
ご訪問＆コメントありがとうございます♪
頑張ります!!!
-----
(October 24, 2006 05:06:33 PM)
＞参考になりました。
＞これからもがんばってください。
ご訪問＆コメントありがとうございます♪
頑張ります!!!
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(October 24, 2006 05:06:33 PM)
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