今日も深煎りマンデリン

ウォーキング4,000歩＋体脂肪率について

　こんばんは。今日はウォーキングは4,000歩に取り組みました。本屋さんの中を歩き回るだけで，結構できるもんです。本屋さんだけで2,000歩いきました。

　さて，本筋です(^_^)　体脂肪について勉強してみました。まだまだ不充分ですが，中間発表ということでご勘弁をｍ(｡≧Д≦｡)ｍ

　まず，体脂肪とは何かですが，これは読んで字の如く，体内にある脂肪分のことです。大きく分けて，内臓脂肪と皮下脂肪の２つがあります。また，血液や体中の細胞の中にもあるということです。脂肪は，生きていく上で不可欠のものです。多すぎたり少な過ぎたりするから問題になるのであって，なくなって良いというものではないということです。燃焼してエネルギーになったり，体が何かにぶつかった時の緩衝材になったりしてくれるのですから。

　この体脂肪が，体重中にどれくらいあるかを比率で示したのが，体脂肪率です。体脂肪率を測る方法はたくさんあるのですが，簡単に測定できる方法として浸透しているのが，微弱電流を体内に通して，電導率から脂肪率を割り出す方法です。

　脂肪分は他の成分と違い電気を通さないので，微弱電流を使う方法が成立するということなのですが，欠点もあります。それは，その時々の水分量で，簡単に測定値が変わるということです。僕の体脂肪率が相当に変化するのは，そういう理由だったのです。１日のうちに体脂肪率が最も安定するのは，寝る直前だそうです。

　長くなりましたので，続きは後日(*^_^*)

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