笑顔のかけら

今日のヨガはお友達はお休みだったので、バスに乗って行ってきました。夏の時期の難易度アップ月間中・・・・。今日のポーズは？

まずは夏呼吸から・・・。シートカーリング？って言うんだったかな？シーカーリングだったかな？ずーっと音を立てながら息を吸い込み息を止めて鼻から息を吐く。舌を１センチくらい出して曲げるんだけど（意味わかるかな？）コレが結構苦手σ(^^；その後体をほぐしてから前屈のポーズ、それからネコ３番のポーズ、バッタのポーズ、牛面のポーズ。ほぐしからはアーチのポーズが想像出来たんだけど違ったな(笑)しっかし牛面のポーズは大変。足はまだちゃんと出来ないので先生の指示で変形の形で先生の補助付きでやったんだけど、なかなか疲れました(笑)明日はきっと筋肉痛な気がする(笑)７月のヨガ教室も今日でおしまい・・・早いねぇ。