eiei0404 のブログ

こんにちわ

いつもありがとうございます！

前回では，ダイエット初心者にとっての第一歩は玄米がいいとお伝えしました。

・アメリカ産牛コロコロリンステーキ

・アボカドとトマトのサラダ

・お野菜のスープ

・玄米ご飯

の４品です。

食べ方のポイントとしては．．．

・ステーキは基本塩胡椒で食べる。

タレはカロリーがあるので，なるべく使わないようにしているのですが．．．

さすがに飽きるので，たまーにタレでご飯をかきこむ！

うまい！笑

・急な血糖値の上昇をおさえるために，お野菜から食べます。

それと，僕は早く肉を食べたくて．．．野菜を先にパクリと食います！

最後に野菜を残すと，満腹で食べる気しないていうのもある．．．笑

・ご飯のおかわりを控えるために，よく噛んで食べると消化が良くなるし，頭もよくなると思います。

・牛肉はレアでいただきます。

赤みが多い外国産のお肉でしたら，お財布にも優しいし，タンパク質も豊富です！

焼きすぎると固くなってしまい，タンパク質も激減しますので，

抵抗がある方でも，少しレアで食べても美味しいですよー

ではでは．．．