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2017.02.26

月1ヨガの日です。
寒いからか何なのか分かりませんが、人が集まりません。
先月も今月も2人のみです。
えるざも好き好んで行っている訳ではないので、なんだかな～という感じです。

前回先生に「エネルギーが落ちてる」と言われたので、今日は言われないように頑張ろう？と心を決めて参加。
前回は確かに今までできていたのに何故かできなかった動きがあったのです。
お正月休みでグタグタし過ぎたのですが、その後もグタグタは続いているので再度「エネルギーが落ちてる！」と言われても仕方のない状態ですね。

今年に入ってから自宅でつま先立ちの練習をするようにしました。
ベリーダンスの先生に「足の裏の筋肉が弱い」と指摘されたのが理由です。

真剣にやるとかなり疲れます。
ふくらはぎに力を入れるとふくらはぎが太くなるので、ふくらはぎに力を入れないように注意が必要です。
で、効果のほどはと言いますと、つま先立ちのぐらつきが減るようになりました。
バランス感覚という言葉がありますが、感覚＝三半規管というイメージが強いと思います。
でもそれだけでなくやっぱり筋肉は重要です。
ベリーダンスではターンの際に必要なのですが、ヨガではもちろんつま先立ちがあるので、つま先立ちトレーニングの効果が実感できます。
年齢が上がると筋力は落ちていくので転びやすくなります。
つま先立ちだけでなく、バランスよく筋肉とつけるのが良いのでしょうが、怠け者のえるざは筋トレのための筋トレというのが苦手なので、せいぜい映画を見ながらできるつま先立ちが精いっぱいでしょうか。
いずれにしても出来なかったことが少しずつでもできるようになるのは嬉しいです。
ヨガでも最初はつま先立ちをキープできなかったので、少しでも長くつま先立ちができるようになったのがうれしいです。

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