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Comments

dragonhope @ Re:2016年1月3日腹筋ローラー＆体重記録(01/04) １日ですごいですね。

ぶたろっく @ Re[1]:腹筋ローラー日記　10/31 （朝）(10/31) 一人でやってるとついついサボっちゃいま…

みんちゃん４５５４ @ Re:腹筋ローラー日記　10/31 （朝）(10/31) こんにちは。頑張ってますね。私も今週月…

ろじゅくどう @ Re:父の日のプレゼント(06/15) こんばんわ～♪ お嬢ちゃん、優しいね♪ …

TA6CE @ Re[1]:車検に向けて(01/16) ろじゅくどうさん、こんばんわです。 …

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2016年01月28日

朝の体重は

74.8kg

写真は取り忘れました(^_^;

・腹筋ローラー（膝コロ）

　20回×3セット

・腹筋ローラー（立ちコロ）

　5回×3セット

・スクワット

　20回×3セット

　20回×3セット

・サイドランジ

　左右10回×3セット

腹筋ローラーは、30回×3セット以外にも

ヒマを見てはコロコロしてます

1日合計200回くらいはしてると思います。

カーフレイズは15kgのダンベルを

両手に持ってしていますが

3セット目にはふくらはぎがツリそうになります。