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コメント新着
2004年10月08日
カテゴリ： カテゴリ未分類
腹式呼吸は、ストレスに強くなる方法なんだって！
★肩の力を抜き、楽な姿勢で椅子に座り、目を閉じる。
★腹式呼吸をする
（深呼吸ほど長くはないが、ゆったりとした呼吸）。
★吐いて吸ってで｢１｣、吐いて吸ってで｢２｣と心の中で数える。
１０まで数えたら、１に戻って、また１０まで数える。
数がわからなくなったときは、また１から数える。
★１回５～１０分、１日に１～２回行う。
なお、呼吸をしていると、雑念が浮かんだり、体のあちこちが気になって、
これは、心身がリラックスしてきたために起こるもので、
悪いことではないが、浮かんできた雑念のことを、
考え続けると練習が続かない。
雑念が浮かんでも、また、静かに呼吸に戻って、
１から数を数えるようにする。
って、書いてました。
さぁ、ストレスに強くなるぞぉ～（笑）
★肩の力を抜き、楽な姿勢で椅子に座り、目を閉じる。
★腹式呼吸をする
（深呼吸ほど長くはないが、ゆったりとした呼吸）。
★吐いて吸ってで｢１｣、吐いて吸ってで｢２｣と心の中で数える。
１０まで数えたら、１に戻って、また１０まで数える。
数がわからなくなったときは、また１から数える。
★１回５～１０分、１日に１～２回行う。
なお、呼吸をしていると、雑念が浮かんだり、体のあちこちが気になって、
これは、心身がリラックスしてきたために起こるもので、
悪いことではないが、浮かんできた雑念のことを、
考え続けると練習が続かない。
雑念が浮かんでも、また、静かに呼吸に戻って、
１から数を数えるようにする。
って、書いてました。
さぁ、ストレスに強くなるぞぉ～（笑）
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Re:腹式呼吸★(10/08)
ぽれぽれ人種
さん
Re[1]:腹式呼吸★(10/08)
星幸
さん
Re:腹式呼吸★(10/08)
missy628
さん
Re[1]:腹式呼吸★(10/08)
星幸
さん
missy628さん
＞腹式呼吸は大切よね
＞気功でも呼吸法が一番大切
＞ダイエットにもいいんだって (^^♪
＞毎日しばらくは意識してやってると
＞自然に出来そうですね
-----
一石二鳥ですね（笑）
いつでも、どこでも出来ますもんね。
私も、自然にできるようになるまで、意識してやってみます♪
(2004年10月10日 07時01分00秒)
＞腹式呼吸は大切よね
＞気功でも呼吸法が一番大切
＞ダイエットにもいいんだって (^^♪
＞毎日しばらくは意識してやってると
＞自然に出来そうですね
-----
一石二鳥ですね（笑）
いつでも、どこでも出来ますもんね。
私も、自然にできるようになるまで、意識してやってみます♪
(2004年10月10日 07時01分00秒)
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