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2005年12月25日

香りでダイエットという本の中でも紹介されているアロマテラピーを取り入れたダイエットを紹介します。

サイプレスのフットバスで過食にストップ
神経が疲れているときは、食に走りがちです。そんなときは、食事をする前に、鎮静効果のあるサイプレスの精油を使ったフットバスをするといいですよ。
お湯に足を浸しながら深呼吸すれば、まるで森林浴をしているような清々しい気分になってきます。フットバスは、からだの末端の血行をよくすることで、全身の血液循環が促進され、特に下半身のむくみ解消にも役立ちます。サイプレスには足の匂いを抑える効果もあります。一日中靴をはいている人にも役立つ香りです。
足浴の方法は、洗面器またはフットバスに４２～４５℃のお湯を足首がつかるぐらいまで要れ、サイプレス

ストレッチの前にパインの精油を
やせやすい体をつくるには、基礎代謝を上げることが大切です。そのためは筋肉量を増やす運動が欠かせません。そこで、電車の中でかかとを上げ下げしたり、椅子に座ったまま両手を上げるなど、いつもの生活に取り入れられるストレッチを今すぐ取り入れましょう。
このときに使いたいのが、フレッシュな森林の香りがするパイン（松）の精油を使ったオイル。これを手首に塗り、漂う香りを嗅ぎながら運動します。パインには脂肪分解、発汗、利尿といった作用があります。また空気を清浄する作用もあり、周囲の人もリフレッシュできます。
ロールオンボトルにホホバオイル小さじ２杯を入れて、パインの精油を４滴入れます。
これをスポーツやストレッチの前に、手首や耳の後ろ、あごの下など香りが鼻に届きやすい部分に軽く塗ります。
パインの精油の香り私は好きなので、ジムに行くときに使ってみようと思ってさっそくロールオンボトル