毎日を楽しく♪

本日の体重　６７．３ｋｇ
前日より　　　 －２００ｇ 

本日の運動　ジョギング　４ｋｍ（４０分）
本日の歩数　１３２０２歩（うちジョギング６１００歩）

朝ごはんからお昼ごはんまでは、大丈夫。
もちろんお腹は空くけど、職場なんで気が紛れるから。
昼ごはんから夕ご飯までが一番きついです。
今日はおやつに絹ごし豆腐の小さいのを食べました。
１７０ｇ、カロリーにすると９５．２ｋｃａｌくらい。
でもこれは豆腐だけのカロリーです。
＋鰹節としょうが。
まあ１００ｋｃａｌもいかないと思いますが・・・。
そして、今晩のように夜更かしすると、空腹感が襲ってきます。
でも寝るだけなので、これもまあ耐えられる・・・。
よく、その場駆け足とかするといいって聞きますが、一瞬ですよね。
正直、一瞬でも効果感じたことないけど。
やり方が甘いんでしょう。でも効果が得られるくらいってどれくらいやればいいのか・・・。

結構、自由に食べていたからなー。
慣れるまでが大変。って、慣れるかな。