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2009年03月02日

新５年生チームは

竹竿で肩甲骨の柔軟をしたあとにキャッチボールをします。

キャッチボールに入る前に昨年同様、グラブ振りをしています。

今までは振ることによって肩の稼動域を広げること、

インナー＆筋力を強化することを主眼で続けてきました。

これを少し進めました。

同じグラブ振りをするにあたっても今度は、

腕を加速させるための使い方を加えました。

小指を投げる目標に向けて振っていくことで

こうすることによって

前腕と肩をつないでいる上腕二頭筋がゆるんで

腕が外旋しやすくなるそうです。つまり、この外旋が

腕のしなりを生んで力強いボールになるそうです。

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最終更新日 2009年03月03日 00時09分13秒
コメント(6) | コメントを書く

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■コメント

なるほど。

trytry さん

実は、今まで腕のしなりについて深く考えていませんでした。
可動域を大きくして、外旋しやすくする、なるほど。
棒体操、我が家も取り入れています！
Fastballerさんが紹介していた記事を参考にして！
私もやっていますが、肩こりが治ってきたかな(^o^)
ありがとうございます。 (2009年03月03日 22時06分17秒)

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「グラブ振り」というのは・・・

ＰＡＴさん

「グラブ振り」というのは、投げる手にグラブを持って行うシャドーピッチングですよね？
最近、小猿くんのボールが、以前にも増して力がなくなっているように感じます。体重移動が上手くできていないのかもしれませんが、いわゆる「置きに行って」いるのかもしれません。
この「グラブ振り」で、インナー＆筋力アップ、そして、腕を加速させる使い方を覚えれば、改善できますよね？
ということで、早速「グラブ振り」、取り入れさせていただきたいと思います。 (2009年03月03日 23時10分56秒)

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実践ありがとうございます！

shun さん

棒体操は本当にオススメですよ！　

小学生はまだ骨が出来ていないので、肩よりも
肘を痛めやすいそうです。肘への負担も肩の
可動域が広がることにより軽減されますから、
故障の予防には効果が高いと思います。

trytryさんがおっしゃるように、肩こりにも
効果がありますよ！　チームで実践されて
少しずつマイナーチェンジも加えられると
思うので、今度はこちらが教わりたいです。 (2009年03月04日 08時55分59秒)

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ゲガの予防

Fastballer さん

trytryさん　こんばんは。
棒体操やっているんですね。^^
力強いボールが投げられるようにもそうなんですが、それとあわせてケガの予防も考えています。 (2009年03月06日 21時27分27秒)

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継続

Fastballer さん

ＰＡＴさん　こんばんは。
少しずつ適度な負荷をかけてあげることで力のかかる部分が強くなってくれると思います。いますぐ結果を求めず継続するといいと思います。 (2009年03月06日 21時32分49秒)

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楽しみ

Fastballer さん

shunさん　こんばんは。
新５年生チームは取り入れていますよ。先々楽しみです。またいろいろ教えてください。 (2009年03月06日 21時34分16秒)