ぐっすりと深い睡眠をとるためには、睡眠に入った後に深部体温を下げることと自律神経を整えることが大切です。深部体温を下げ、副交感神経が優位に働くように、入眠前に体を緩める深睡眠ストレッチを行いましょう。取材先・監修:白濱龍太郎さんRESM新横浜睡眠・呼吸メディカルケアクリニック院長白濱龍太郎さんしらは…
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