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フェンティファ
Mダックスのフェンディ、ティファニー、ルイ、ディオールの成長日記です。
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2010年05月28日
カテゴリ： うちごはん
タイトルが意味不明ですね（笑）
今日は「最近食べたスイーツ特集」間食の記録ではなくて・・。
この前記事それこそスイーツ特集で書いた通り、私ココ最近
朝食をパンからご飯に変えているんです。だから何？？って感じ
ですが同じくレコーディングダイエット的な感じで自分の記録用に
デジカメで写真に撮ってみましたぁ。１週間分を記録と思ったんだけど
気づいたら１０日分になってました。
何せ毎日の記録なので同じような物ばっか食べてるし(^^;
時間に追われて忙しい朝だったりすると写真から見ても分かるとおり
キムチと納豆が体に良いと聞くので、なるべく食べるようにしてたかな。
１日目
ごはん、大根とイカの煮付け、キムチ納豆、チキチキボーン、たまご焼き
ほうれん草のおひたし。写真ないけど豆乳と野菜ジュース。
２日目
ごはん、キムチ納豆、漬物、味噌こんにゃく、サラダ、たまご焼き
ヨーグルト、写真ないけど豆乳と野菜ジュース。
３日目
ごはん、うどん、つくだ煮、梅干、マリネ、焼き豚とサラダ
写真ないけど豆乳と野菜ジュース
４日目
サラダ、果物キウイフルーツ、豆乳と野菜ジュース。
５日目
ごはん、味噌汁、ベーコンエッグ、サラダ、イカとウニの塩辛
卵豆腐、漬物、もやしのお浸し、豆乳と野菜ジュース。
６日目
スルメ塩辛、サラダ、卵豆腐、豆乳と野菜ジュース。
７日目
ごはん、豚汁、ゆで卵とサラダ、キムチ、さつま芋の天ぷら
ヨーグルト、豆乳と野菜ジュース。
８日目
ごはん、八宝菜、黒豆、キムチ、コーンスープ、サラダ
ヨーグルト、豆乳と野菜ジュース。
９日目
ごはん、梅干、味噌汁、親子丼の具？、ウインナー、サラダ
黒豆、果物いちご、ヨーグルト、豆乳と野菜ジュース。
１０日目
ごはん、ハムエッグとサンマの甘辛揚げ、漬物、クラムチャウダー
サラダ、果物サクランボとバナナ、豆乳と野菜ジュース。
こんな感じなんですが、記録するうちに少しづつ栄養バランスも考える
ようになってきますね(^^;果物など後半は少し増やしたりして・・。
黒豆ダイエットはしておりません（笑）豆乳と野菜ジュースは和食に
かえる前パンの時も毎日必ず欠かさないアイテムなので変わりないんですが
白い御飯に変えてからおかずは自然と少し増えると言うか・・。パンだと
ジャムとかバター、ピーナッツバターとかだけで済ませたりなんだけど。
白い御飯だとね。ただ！！！基本的に白い御飯が好きじゃないので、パンが
本当は食べたいのだよ、実際この期間中もパンも食べてたような・・・(^^;
ただ・・色々と体を気づかう年齢になったと言うことですかねぇ（大笑い）
まだまだ自分では若いつもりで頑張ってますが（何を？）年齢的ねぇ(^^;
ちなみに昼ごはんは基本的に会社で過ごすので手作りの持参お弁当が多いけど、
夜ご飯はきっちり母が作ってくれるのでかなりたくさん食べます。朝ご飯を
例にとると、この２倍くらいの量とおかずもあるし娘の私が言うのも変ですが
料理上手な母親なので美味しい家庭料理を毎日食べれる環境にありますが。
そんな娘のわたしも料理を作ったりするのは好きなんですよ。
最近わたしが作った夜ご飯。圧力鍋で作ったイカ飯。
味付けは母がやりましたが（笑）我ながら初めて作ったにしては上出来。
今日は「最近食べたスイーツ特集」間食の記録ではなくて・・。
この前記事それこそスイーツ特集で書いた通り、私ココ最近
朝食をパンからご飯に変えているんです。だから何？？って感じ
ですが同じくレコーディングダイエット的な感じで自分の記録用に
デジカメで写真に撮ってみましたぁ。１週間分を記録と思ったんだけど
気づいたら１０日分になってました。
何せ毎日の記録なので同じような物ばっか食べてるし(^^;
時間に追われて忙しい朝だったりすると写真から見ても分かるとおり
キムチと納豆が体に良いと聞くので、なるべく食べるようにしてたかな。
１日目
ごはん、大根とイカの煮付け、キムチ納豆、チキチキボーン、たまご焼き
ほうれん草のおひたし。写真ないけど豆乳と野菜ジュース。
２日目
ごはん、キムチ納豆、漬物、味噌こんにゃく、サラダ、たまご焼き
ヨーグルト、写真ないけど豆乳と野菜ジュース。
３日目
ごはん、うどん、つくだ煮、梅干、マリネ、焼き豚とサラダ
写真ないけど豆乳と野菜ジュース
４日目
サラダ、果物キウイフルーツ、豆乳と野菜ジュース。
５日目
ごはん、味噌汁、ベーコンエッグ、サラダ、イカとウニの塩辛
卵豆腐、漬物、もやしのお浸し、豆乳と野菜ジュース。
６日目
スルメ塩辛、サラダ、卵豆腐、豆乳と野菜ジュース。
７日目
ごはん、豚汁、ゆで卵とサラダ、キムチ、さつま芋の天ぷら
ヨーグルト、豆乳と野菜ジュース。
８日目
ごはん、八宝菜、黒豆、キムチ、コーンスープ、サラダ
ヨーグルト、豆乳と野菜ジュース。
９日目
ごはん、梅干、味噌汁、親子丼の具？、ウインナー、サラダ
黒豆、果物いちご、ヨーグルト、豆乳と野菜ジュース。
１０日目
ごはん、ハムエッグとサンマの甘辛揚げ、漬物、クラムチャウダー
サラダ、果物サクランボとバナナ、豆乳と野菜ジュース。
こんな感じなんですが、記録するうちに少しづつ栄養バランスも考える
ようになってきますね(^^;果物など後半は少し増やしたりして・・。
黒豆ダイエットはしておりません（笑）豆乳と野菜ジュースは和食に
かえる前パンの時も毎日必ず欠かさないアイテムなので変わりないんですが
白い御飯に変えてからおかずは自然と少し増えると言うか・・。パンだと
ジャムとかバター、ピーナッツバターとかだけで済ませたりなんだけど。
白い御飯だとね。ただ！！！基本的に白い御飯が好きじゃないので、パンが
本当は食べたいのだよ、実際この期間中もパンも食べてたような・・・(^^;
ただ・・色々と体を気づかう年齢になったと言うことですかねぇ（大笑い）
まだまだ自分では若いつもりで頑張ってますが（何を？）年齢的ねぇ(^^;
ちなみに昼ごはんは基本的に会社で過ごすので手作りの持参お弁当が多いけど、
夜ご飯はきっちり母が作ってくれるのでかなりたくさん食べます。朝ご飯を
例にとると、この２倍くらいの量とおかずもあるし娘の私が言うのも変ですが
料理上手な母親なので美味しい家庭料理を毎日食べれる環境にありますが。
そんな娘のわたしも料理を作ったりするのは好きなんですよ。
最近わたしが作った夜ご飯。圧力鍋で作ったイカ飯。
味付けは母がやりましたが（笑）我ながら初めて作ったにしては上出来。
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Re:朝ごはん１０日分を記録してみた(05/28)
うえき1623
さん
毎朝、サラダを食べているんですね～
たんぱく質もしっかり入っているし、理想的です！
すごいですね。
私の朝ごはんは、ご飯と味噌汁と焼き魚と納豆と、あれば漬物。
とってもシンプルです。
全然野菜なし（笑）
あ、必ず果物は食べます。
いかめし、美味しそうですね。
(2010年05月29日 09時09分28秒)
たんぱく質もしっかり入っているし、理想的です！
すごいですね。
私の朝ごはんは、ご飯と味噌汁と焼き魚と納豆と、あれば漬物。
とってもシンプルです。
全然野菜なし（笑）
あ、必ず果物は食べます。
いかめし、美味しそうですね。
(2010年05月29日 09時09分28秒)
すごい
nene6060 さん
Re[1]:朝ごはん１０日分を記録してみた(05/28)
フェンティファ
さん
うえき1623さん
今までは朝食はパン専門で白い御飯を食べる事が全くと
言っていいほどありませんでした。まぁ食パン２枚か３枚
食べるんですけどね（笑）試験的に最近パンを朝はやめて
白い御飯を食べるようにしてみたので記録しただけですが(^^;
今のところ体（体重）に変化なしですが（爆）本当にねぇ
ジムで運動しても何でか痩せないんだよぉ。でもあくまでも
食事は減らさず痩せたいと思っているので色々と試行錯誤（笑）
てつてつさんは朝食が和食なんですねぇ。お魚とかも
食べたほうが良いですよね。あまり食べてないなぁ。 (2010年05月31日 11時17分39秒)
今までは朝食はパン専門で白い御飯を食べる事が全くと
言っていいほどありませんでした。まぁ食パン２枚か３枚
食べるんですけどね（笑）試験的に最近パンを朝はやめて
白い御飯を食べるようにしてみたので記録しただけですが(^^;
今のところ体（体重）に変化なしですが（爆）本当にねぇ
ジムで運動しても何でか痩せないんだよぉ。でもあくまでも
食事は減らさず痩せたいと思っているので色々と試行錯誤（笑）
てつてつさんは朝食が和食なんですねぇ。お魚とかも
食べたほうが良いですよね。あまり食べてないなぁ。 (2010年05月31日 11時17分39秒)
Re:すごい(05/28)
フェンティファ
さん
nene6060さん
実はあんまりコレは食べてない方なんですが（汗）
正直に言うとこの他にパン食べたりしてたんですよ(^^;
基本的にパンが好きで白い御飯が好きじゃないんですよね。
それこそ私はバイキングは底なしのように食べ過ぎます(^^; (2010年05月31日 11時20分08秒)
実はあんまりコレは食べてない方なんですが（汗）
正直に言うとこの他にパン食べたりしてたんですよ(^^;
基本的にパンが好きで白い御飯が好きじゃないんですよね。
それこそ私はバイキングは底なしのように食べ過ぎます(^^; (2010年05月31日 11時20分08秒)
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