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カテゴリ： ダイエット 健康

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本日の筋トレ、スクワット30分、腕立て懸垂30分、体幹30分、肩トレ30分、腹筋30分完了。ノルマ達成

朝ご飯、白米、味噌汁、さつま揚げ、お麩ほうれん草卵煮物、おやつにプロテインとフルグラ80g、コーヒー一杯。

昼前に甘納豆とコーヒー

昼ごはん、白米、味噌汁、豚肉とキャベツの味噌炒め、鶏団子汁、五目煮。





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最終更新日  2022.11.18 15:12:54
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