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2022.11.21
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筋トレ

テーマ： 自宅で筋トレ(914)
カテゴリ： ダイエット 健康
20kmラン後、昼ごはん、プロテイン注入後、筋トレ開始。腕立て20回15セット（椅子使って可動域目一杯で）かなりキツイ。これ以前は、30回5セット25回5セット20回5セットやってた時は、普段ベンチプレスやってなくても100ｋｇ上がってました。腹筋4種目休憩無しで30分、体幹4種目3セット30分（休憩無し）、スクワット ランジ 空気椅子 踵上げ 合計2時間休憩無しぶっ続けでこなした。後、懸垂と肩トレは、器具がいるので明後日やろう。筋トレ後プロテイン注入。

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最終更新日  2022.11.21 15:41:51
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