最近4日に1回16時間断食をしている、本とインターネットで調べたものだが。後の8時間は何を食べても大丈夫らしい（ダイエット）にかんしてだが。しかし毎日やっている訳ではないので確実ではないが、4日に1回では効果が無いように感じる。でも胃腸は、休めれている感じがある（明けた一食目にドカ食いしなければ）。過敏性腸症候群と判明した今年の6月に実施した、低フォドマップ食（インターネットで詳しく調べてください）を1か月やった時が1番痩せたので、紹介します。

②おかずは低フォドマップ食（肉はがっつり食べれる）
③野菜も低フォドマップ食（マヨネーズたっぷり）
④間食は無し
⑤お腹に良いと言われる、納豆、キムチ、ヨーグルトは食べれない。りんご、ハチミツ、小麦、牛乳、ニンニク、玉ねぎがNG。この辺は、ダイエットに関係ないとおもいますが。

結果、結論として
小麦パン、パスタ、ラーメン、たこ焼き、お好み焼きなど小麦粉を使ったものをやめて、間食はしないとすれば痩せれると実感。お米は糖質なのに全然制限無しでいいとたいかんした。小麦と間食をやめればダイエット成功すると私的には体感した。ぜひ参考にしてみて下さい。

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