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2009年03月02日

『茶花カロリー日記』つけてます。　エクササイズ　532日（since Sep.18 2007）

テーマ：私の健康法日記(775)

カテゴリ：エクササイズ

食べたものを記録していくという、レコードダイエットがありますが、コカコーラ社、一茶花のサイトに

『一（はじめ）茶花カロリー管理ツール “茶花カロリー日記” 』 というものがあります。

毎日、食べた物を項目から選び、記録していくというものです。

理想摂取カロリーをオーバーすると赤で表示され、１週間のカロリーグラフを見ることが出来ます。

怠けずに１ヶ月続けると、抽選で20名に茶花1ケースが貰えるという嬉しい特典も付いています

・（連動はしていません）があり、私は１２月中旬からやっています。

品目が少ないという難点もありますが、カロリーをで調べ記入

カロリーオーバーは４～５日かな？　もちろん（？）昨日はオーバーしちゃいまして・・・

今日は気をつけて控えたお陰でしょうか？戻りました。。。

大雑把な記録ですが、カロリーの管理には重宝しています

身長１６１ｃｍ

歩数・・・４２８４歩

しっかり・・・２４３３歩・３０分

体重・・・５４．７Kg（５５．４Kg）

体脂肪率・・・２６．０％（２４．７％）

ＢＭＩ・・・２１．１（２１．４）

内臓脂肪・・・４（４）　内臓脂肪レベル（1～30）

基礎代謝・・・１２１１Kcal（１２２５Kcal）

体年齢・・・４５歳（４６歳）

時間・・・ ３０分

距離・・・１４．５２Km

消費カロリー・・・６７Kcal　(負荷レベル１)

　　体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと

　　　体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg）） ×１００

体　脂　肪　率

判　定

男　性

女　性

１０％未満

２０％未満

低　い

１０～２０％未満

２０～３０％未満

標　準

２０～２５％未満

３０～３５％未満

やや高い

２５％以上

３５％以上

高　い

　　BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）

１８．５未満	低体重
１８．５～２５．０未満	普通体重
２５．０～３０．０未満	肥満（１度）
３０．０～３５．０未満	肥満（２度）
３５．０～４０．０未満	肥満（３度）
４０．０以上	肥満（４度）

腹筋　３５回

　　　【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～

　　　　　　●　四十肩の時に購入したダンベルを持って

　　　　　　　　内回し・外回し各10回　／　肘を曲げたり伸ばしたり各１０回　／　足を前後に開いて腰を伸ばす運動

　　　　　　●　骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋35回など。

　　　　　　●　スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分

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